浅谈男女中医养生之道
男性补肾:如果男性肾虚，不及时补肾，极有可能引起多种并发症。
中医认为，肾具有贮藏精气，控制生长、发育、生殖，控制水液代谢的功能，被称为“先天之本”。肾虚精损是导致脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。因此，保健专家把补肾作为防止衰老的重要措施。
医学研究表明，如果男性肾虚，不及时补肾，极有可能引发多种并发症。比如“肾虚”会引起慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为“冠心病”主要是心脉瘀阻、心肾两虚所致。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚关系密切；肾虚还会引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎也与“肾虚”有关。
女人养肝:女人天生就是以血为主的肝。
女人以血为本，肝对女人来说是先天的。对于女性来说，肝脏的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，负责散气，性快感泛滥，抑郁恶心。肝藏血，以怒为旨，开窍于目，统辖全身筋脉，所以怒伤肝，妇科病如眼疾、筋脉病、女性月经不调等往往与肝有关。
肝的生理特点是“升、动、散”。怎么养肝？主要从肝脏的特性来说。肝在五行中属于木，所以养肝首先要养阴。二是养血。肝脏负责储存血液和调节血容量。如果体内供血出了问题，肯定是肝脏的问题，所以养肝一定要养血。
可见“男补肾，女养肝”是有一定道理的。在如何补肾养肝方面，人们要加强锻炼，提高免疫力，一起吃一些对肝肾有益的食物，增强肝肾功能。
很多肝炎患者下午很容易疲劳，可以尝试一个简单的“疗法”——每天下午午睡10分钟。临床上，下午午睡10分钟可以消除睡意，效果比晚上睡两个小时好很多。白天在等飞机、火车、轮船或者坐长途汽车、公交车的时候，不妨打个盹，这样可以让自己看起来更有精神。特别注意饮食不要太凉，以免消化不良，引发各种消化道疾病。应少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，还要避免各种湿热之气的积聚，因为凡是有辛辣气味的食物都有散发的作用，所以提倡吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护也有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。这里介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法:将手掌搓到手心发热，放在腰上，掌心对着皮肤，腰部上下按摩，直到感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
暖脚也是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。
同时，还有很多可以补肾的食物。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。
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