桂圆黑豆粥怎么做好吃？(桂圆黑米红豆粥的做法)

随着人们生活质量的提高，越来越多的人更加重视饮食在养生中的作用。对于很多女性来说，大多数人都会选择一些能够滋补身体的营养粥进行保健。生活中的粥有很多种，最常见的就是桂圆黑豆粥。现在就和我一起看看桂圆黑豆粥的做法，吃了有什么好处吧！

桂圆黑豆粥

材料:粳米100克，桂圆60克，黑豆20克。

调料:生姜15g，蜂蜜15g。

练习:

1、桂圆、黑豆用清水洗净；

2.鲜姜去皮，磨成姜汁备用；

3.粳米洗净，浸泡半小时，取出沥干；

4.将粳米放入锅中，加入约1000 ml冷水，烧开。

5.然后转小火，加入桂圆、黑豆、姜汁，拌匀；

6.煮至软烂，加入蜂蜜。

营养:

1，粳稻

粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米可预防糖尿病、脚气、老年斑、便秘等疾病；粳米的米糠层中的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮都有很好的疗效。

2.龙眼

桂圆含有多种营养成分，具有养血安神、健脑益智、养心健脾的功效。是传统的健脾增智食品，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有很好的疗效。桂圆味甘性温，不适合上火症状的人和孕妇食用。

3.黑豆

黑豆营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有消肿降气、润肺燥热、活血利尿、祛风解毒、补血安神、明目健脾、益肝肾之阴的作用。

其实桂圆黑豆粥的做法很简单，只要你能真心相信你也能做出好吃的桂圆黑豆粥。而对于桂圆和黑豆的营养价值，相信你已经了解了，它们的营养丰富。如果你的身体适合喝桂圆黑豆，可以长期吃！