长期饮酒有害健康，那么适当饮酒有什么好处呢？
1，促进睡眠
许多人喜欢在晚上喝一小杯。家人劝说下，酒友借口:喝点酒缓解一下疲劳，好好睡一觉！的确，几杯酒有时有助于睡眠。甚至有些睡眠障碍的人在睡前喝少量红酒来调节睡眠，效果也很明显，让自己忘记烦恼，放松心情，自然更容易入睡。
2、促进血液循环
北方人爱喝烈酒。有地区原因。北方天气寒冷，酒精度越高，全身血液循环越快，身体自然温度也就越高。因此，适量饮酒可以更好地促进血液循环，对全身皮肤起到积极的刺激作用，对新陈代谢也有积极的意义。健康专家建议，冬季每日饮酒量控制在50g以下，白酒控制在30g左右，否则容易导致心脑血管疾病的发作。
3.降低患心脏病的风险
研究表明，适量饮酒，包括啤酒，可以降低患心脏病的风险。国外一项实验表明，适度饮酒比戒酒者降低40%-60%的心脏病发作风险。
但是，如果身体不适应，戒酒是有必要的，但不要马上戒酒。
因为长期习惯喝酒、嗜酒的人会马上戒酒，会产生很多不舒服的症状。一旦对酒精产生依赖，突然戒酒或突然减少饮酒量，就会出现很多身体不适症状，这就是所谓的酒精戒断综合征。
酒瘾严重的人如果戒酒，酒后6 ~ 12小时手会发抖。严重的时候他可以堆积整个上肢甚至躯干。在严重的情况下，他还会有舌头颤抖。此外，他还有厌食、失眠、易怒等症状。酒后24 ~ 72小时，除上述症状外，常出现幻听，内容常为辱骂或迫害，可继之以冲动行为，兴奋程度较轻。饮酒72小时后，患者有可能出现意识不清、明显颤抖、走路不稳，出现各种逼真的幻觉，如看到各种小动物，患者会表现出紧张、焦虑、恐惧等。
如果酒瘾还没有上升到身体依赖，还是可以慢慢戒掉的。但切忌认为戒酒后自己更好，酒桌上可以正常喝两杯。许多案例表明，戒酒后的人最好不要再喝酒，否则再次成瘾的可能性比普通人更大。
最后不得不提的是，你一定要控制喝的量，也一定要喝正规厂家的酒。