女性护肤的秘诀是什么？
一、护肤秘诀
1，拒绝熬夜
熬夜对女性健康危害很大，会打乱身体的生物钟，造成内分泌失调，尤其是35岁的女性朋友。所以，晚上一定要在11之前睡觉，拒绝熬夜。
2.注意胸部保养
从35岁开始，女性开始失去乳房组织和脂肪。随着乳房的衰老，乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象会逐渐出现。要保持乳房年轻，女性平时需要更多的呵护。食疗加按摩是最好的方法。多吃橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物，可以防止乳房变形。
3、每天一杯蜂蜜水
蜂蜜对女性来说是一种非常有营养的食物。每天一杯蜂蜜水，可以适当促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性身体的新陈代谢，缓解便秘，对保健很有帮助。
4、定期补钙
30岁以后，人体储存的钙量会逐渐减少。女性要特别注意补钙，主要靠饮食，多喝牛奶，多吃乳制品和豆制品，多晒太阳。
5、多吃青椒猕猴桃
蔬菜水果中含有丰富的维生素和β-胡萝卜素，可以起到类SOD酶的作用，消除体内过多的活性氧，保护细胞和血管。35岁以后，体内分泌SOD酶的功能会逐渐下降，所以日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
6.防紫外线和防干燥
紫外线辐射是皮肤老化的罪魁祸首，会损伤皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白，形成黑斑。保护皮肤免受紫外线伤害，炎热天气出门要涂防晒霜，出门要避开紫外线最强的地方，做好防晒和皮肤保湿。
7.顺时针按摩下腹部
顺时针按摩小腹，可以有效帮助肠胃的消化，排除体内毒素，达到调理身体的作用。可以每晚睡前静静地躺在床上，然后将左右手放在腹部，以肚脐为中心顺时针轻轻打圈按摩50次。
8.把你的脚泡在热水里
经常用热水泡脚的女人，可以温暖全身的血液，提高火力，加速气血循环。她会看起来红润美丽。泡脚时，她可以用手搓脚，也可以两只脚互相搓。大约10分钟后，她会用毛巾擦干脚，用手按摩脚。
9.坚持锻炼
现代人运动量不够，会导致体力和新陈代谢不足，也容易造成肥胖。有氧运动有助于抗衰老，可以为肌肉提供氧气和能量，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表是散步和游泳。
二、护肤十二法则
抗老保养要尽早做，你付出的保养能量会反馈到你的皮肤上。每个年龄段皮肤的状态不一样，抗衰老的侧重点也不一样。不要误以为抗衰老就是简单的除皱。其实补水、保湿、防晒才是抗衰老的根本。以下12码将一一解答你的疑惑。如果脸不老，会精心保养。如果老年来袭，就更需要补救那些年忽略的保养细节了！让我们来看看这些抗衰老法则吧！
法则一:护肤要从青春期开始。
大部分人都有护肤意识，但是你知道最佳保养年龄从什么时候开始吗？小时候没有护肤的概念。后来看到别人都在用瓶瓶罐罐的护肤品，才给自己买了一些。这个时候你的保养课已经远远落后了。Good For You Girls自然护肤中心创始人金·格鲁斯塔斯(Kim Grustas)说，“皮脂腺分泌从9岁开始，到10，健康的护肤过程应该在青春期之前开始。”你错过了很多护肤流程吗？
法则二:清洁、保湿、防晒是抗衰老的基础。
清洁、保湿、防晒是美妆编辑每天都在谈论的话题。他们重复了无数遍，就是为了提醒大家，抗衰老要从这些基础保养开始。纽约的微整形医生Dana Khuthaila博士告诉我们，有效抵抗衰老最重要的是清洁、保湿和防晒。不管你是什么年龄，你都需要这样做。快来回顾一下这三项工作你是否做好了。
规则三:一年四季都要防晒、清洁、保湿。
大家都不会忘记，但是防晒很容易被忽略。你知道为什么现在很多宝宝都用防晒霜吗？这说明防晒是各个年龄段都要做的事情。在夏天，人们会记得涂防晒霜，但在其他季节，很少有人使用防晒霜。研究表明，光老化是皮肤老化的头号元凶，所以防晒保养一天也不能停。秋冬和阴雨天，只要是暴露在紫外线下的地方，做好防晒是很有必要的。夏天出门，要涂高倍防晒霜，并及时涂抹。秋冬可以用防晒日霜，减轻皮肤负担。
法则四:用护肤的眼霜。
网上有传言说你25岁开始用眼霜。建议是从护肤开始就要用眼霜。眼周皮肤是最脆弱最薄的，如果护理不当，很容易出现细纹和皱纹。根据自己的年龄，投资一款好的抗衰老眼霜，帮助抵御时间的痕迹，比如含有维生素C、其他抗氧化成分和玻尿酸的眼霜。眼霜的质地可以根据自己的肤质来选择。如果你是油性皮肤，选择凝胶或乳液眼霜。如果你是干性皮肤，选择保湿霜。
规则五:每周去角质1-2次。
去角质可以去除老死皮，促进皮肤内层细胞的再生，加速细胞新陈代谢，让皮肤看起来更年轻，所以去角质也是抗衰老的必修课。可以根据皮肤情况调整去角质频率。冬天可能是一周一次，夏天可能是一周两次。敏感肌肤选择更温和的去角质凝胶。20岁以后，新陈代谢变慢，角质层容易堆积，肤色变得暗淡。此时可以开始定期的去角质护理。
规则六:无论什么肤质，一定要有一款温和的洁面乳。每天洗脸。
很多人会选择清洁力超强的洗面奶，但是清洁力太强的洗面奶会过度洗掉皮肤的皮脂膜，导致皮肤干燥，如果不及时补充更容易产生细纹。不管你是什么肤质，家里都要准备一款温和的洁面乳，不会让皮肤干燥脱皮，不会刺激皮肤。当皮肤上出现痘痘时，人们往往会寻求强效的清洁和爽肤水。其实温和的洁面产品有助于舒缓肌肤，避免痘痘的加重。
法则七:保湿是一生的护肤功课。
水是我们身体最重要的部分，干燥会让皮肤感觉粗糙，不再丰润柔软，还会有细纹。无论你是18还是80岁，保湿都是每天必备的基础课。特别是30岁以后，皮肤的油脂分泌会减少。这时候就要用保湿产品了。每天保持皮肤湿润滋润，你会比别人年轻。
规则八:使用含胶原蛋白或新生的护肤品。
使用含胶原蛋白的护肤品或新生护肤品永远不算早。“这种明星成分不仅能促进细胞增殖，刺激胶原蛋白生成，还能改善痘痘。这是一种双效成分，”达拉斯皮肤病诊所的克里斯特尔·波尔德博士说。
规则九:经常做面部抗衰老按摩运动。
“衰老”的现实无法逃避，但“衰老”的过程可以延缓。在每天涂抹护肤品的时候，可以用简单的按摩手法帮助护肤品的吸收，刺激面部肌肉，唤醒皮肤细胞，增强活化更新的功能。一旦换了皮肤，皮肤的弹性、紧致度、亮度都可以得到显著的提升。赶紧学起来！
规则10:均衡饮食有助于抗衰老。
你的饮食习惯会影响你的皮肤状况。欧美人大多老得快，因为吃惯了高热量的油炸食品，吃太多垃圾食品，皮肤不健康。均衡的饮食不仅对身体有好处，对皮肤也有好处。绿色食品和健康食品可以让你的皮肤更加光滑均匀，充足的维生素和抗氧化剂可以减缓皮肤衰老。绿色蔬菜、白米、红肉、橙色胡萝卜...这些食物都是我们日常饮食中不可或缺的，偏食的姑娘们要慢慢适应不同的食材。
规则11:保证良好的睡眠。
良好的睡眠是你皮肤最好的朋友。如果你想衰老得更慢，你需要有规律的良好睡眠。随着工作生活压力越来越大，我们经常熬夜晚睡，皮肤一天天黑下来。与其天天挂在嘴边抗衰老，不如好好睡一觉。深度睡眠可以修复身体和皮肤，其抗衰老效果比任何抗衰老面霜、微整形和草药都有效——所以用睡眠改变你的皮肤吧！
规则12:服用抗氧化保健品
抗衰老需要由内而外的调理。25岁以后，就要开始服用正确的保健品来减缓细纹、皱纹、斑点、晒伤的过程。美国皮肤科医生尼古拉斯·佩里肯(Nicholas Perricon)曾建议大家服用胶原蛋白和葡萄籽这种“超级抗氧化明星组合”，为身体提供补给。长期服用可以减少皱纹和色素沉着，比如我们讨厌的老年斑。
三、吃什么水果对皮肤好？
1，苹果
苹果是一种低热量水果，其营养成分易溶，易被人体吸收利用，享有“活水”、“水果皇后”的美誉。是很好的美容护肤品，经常吃不仅能减肥，还能让皮肤光滑细嫩。据悉，这种“活水”有利于溶解体内的硫磺，硫磺对皮肤健美有特效，能使皮肤细腻光滑。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素。没有这些元素，皮肤就会粗糙、发痒、暗沉。
2、杏桃
镇静作用，从杏桃的果核中可以提取一种油，可以镇静神经，促进皮肤的愈合能力。
3.菠萝
超级去垢配方，它的果肉有排毒美白的功效，因为它含有一种酶，可以消除皮肤上的老化角质。在斯里兰卡，女士们用菠萝片洗去脸上的污垢。试试菠萝木瓜去角质霜。
4.枣
抗衰老，俗话说:一日三枣，青夏不显老，鲜枣对皮肤的作用是天然的。红枣含有大量的维生素C，是一种有效的抗氧化剂。既能保持皮肤的弹性，又能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。
5.草莓
草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，美白保湿。草莓营养配比合理，维生素C含量约为西瓜、葡萄或苹果的10倍。此外，草莓富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸，能调节体内油脂平衡。另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油洁肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品涂在脸上。现在很多清洁营养面膜也添加了草莓成分，比如稀有的草莓多酚因子，对痘痘有很好的效果。经常使用草莓美容，可以使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发的健康非常有益。睡前喝一杯草莓汁，还能放松神经，对治疗失眠有好处。
6.葡萄
除了防止心脏病发作和中风，葡萄中发现的抗氧化剂多酚也有助于防止中年人皮肤松弛。这是因为多酚提高了皮肤胶原蛋白的弹性，胶原蛋白是皮肤最内层的主要蛋白质。葡萄籽是葡萄中最有护肤功效的。葡萄籽具有超强的抗氧化能力，是维生素e的50倍，可以延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线侵入皮肤，预防动脉硬化。又被称为皮肤维生素，是维生素c的20倍，其中酚类花青素根据其脂溶性和水溶性的特点，具有美白作用。在欧洲，葡萄籽被称为“口服皮肤化妆品”。
四、皮肤的日常保养步骤
1.注意眼睛保护。戴太阳镜或遮阳帽，尤其是在烈日和强光下。
2.多做面部按摩。每天使用一点按摩膏，用中指从眉心处轻轻向下按压，在容易出现皱纹的部位重复按摩6次。
3.每次清洁皮肤后涂保湿霜。坚持每周做一次面部保湿护理，比如将一个蛋清和一勺蜂蜜混合，加入两滴橄榄油，保湿防皱。
4.喝啤酒抗皱纹。啤酒含酒精较少，含有单宁酸和苦味酸，能刺激食欲，帮助消化，清热。啤酒还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒(每天中晚餐150-250g)可以增强体质，减少面部皱纹。
5.嚼口香糖去除皱纹。每天嚼口香糖5 ~ 20分钟，可以减少面部皱纹，使脸色红润。因为咀嚼可以锻炼面部肌肉，改善面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能，使皱纹逐渐淡化。
6.用饭团去皱纹。饭煮好后，将一些柔软温热的米饭揉成团，轻轻揉搓在脸上，吸出皮肤毛孔中的油脂和污垢，直到饭团变得油腻肮脏，再用清水冲洗面部，可以使皮肤呼吸顺畅，减少皱纹。
7.用苹果霜去皱。将半个苹果捣碎，加入1勺蜂蜜和少许面粉，调成糊状。使用时，将膏体涂抹于面部，30分钟后洗净。65438+每周0 ~ 2次可以达到除皱和增强皮肤弹性的效果。