明星喝什么？健康粥。
粥是我国的传统食品。经常喝粥可以起到保健的作用。生活中的小孩和老人，产后的妇女以及有一些疾病的人都非常适合喝粥。尤其对于有腹泻、消化不良等疾病的人来说，粥是最好的食物。~
首先，我们来看看。经常喝粥会给我们的身体带来哪些好处？首先，经常喝粥可以帮助我们快速补充体内缺少的水分。粥里的水和淀粉会在我们的消化道里停留很长时间，比单纯的补水更有用，粥里的水分含量在90%以上。第二，喝粥也有利于减肥，因为对于同样高能量的食物，粥占的空间更大，能量密度很低。喝粥会让人有饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。第三，喝粥可以调节我们的肠胃功能。对于肠炎、腹泻等疾病的患者来说，粥是最好的食物，不会增加肠胃的负担。第四，在粥中放一些其他的杂粮和豆类，可以帮助人们丰富食物的种类，吸收不同的营养。
今天就给大家推荐五种可以用来保健的粥，达到保健的效果，并配有可以使用的详细教程~
要补血:
配料:花生、红枣、枸杞、红豆、紫米。
做法:将所有食材洗净，所有食材一起煮。如果工作累了，气血不足，可以喝它补血。平时女生可以多吃红枣健身。
减肥:
配料:紫薯、燕麦、薏米。
做法:紫薯切块，放进去一起煮。这真的很好吃。早上减肥很暖。我喜欢紫薯，因为它富含膳食纤维，可以缓解便秘，男女老少皆宜。
为了减少肿胀:
配料:薏米、莲子、红豆、芡实。
做法:薏仁馅和芡实豆需要提前泡好，然后放入锅中煮。爱水肿的女生可以每天吃这个，有祛湿利尿的作用。
要竖起头发:
配料:黑芝麻、花生、黑豆、黑米、核桃。
做法:将黑米和红豆洗净浸泡，然后放入锅中一起煮。黑豆黑米营养丰富，滋补肝肾，有乌发的功效。适合熬夜脱发。
要养胃:
配料:白洁、猴头菇、山药和小米。
做法:猴头菇提前泡发，山药去皮切片，白洁、小米洗净，小米、白洁、猴头菇一起水煮，最后放入山药煮透即可。这种粥热量低，养胃。适合肠胃不舒服的时候吃。
以上就是我们给大家介绍的五种养生粥。除了经常喝粥，在日常生活中也要注意。经常参加一些体育锻炼，可以有效提高我们身体的抵抗力和免疫力，从而达到预防疾病的效果。尽量少吃或者不吃一些油炸食品和脂肪含量高的食物，多喝白开水可以有效的起到保健作用！