男性保健知识有哪些？
男性保健知识有哪些？
1.起床后到落地前做伸展运动。
无论晚上的睡眠多么放松，醒来后某些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。起床后，下地前，做拉伸运动，可以充分拉伸这些肌肉。美国梅奥诊所的专家认为，短暂的五分钟拉伸运动应从颈部开始，逐渐延伸到手臂、肩膀、下背部和小腿，可以改善血液循环，改善关节健康，提高人体的柔韧性和灵活性。做完这些热身运动，强健的肌肉会让你安全度过新的一天，为健康而运动。
2.看着镜子里的自己
不管他们有多健康，大多数人都会避免看镜子里自己的影像。也正因为如此，人们可能会错过身体的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说:“看着镜子里的自己，可以让你熟悉自己的正常状态。如果你的身上出现了不明原因的肿块和炎症斑，可能是严重疾病的预警信号。你要及时就医。”
3.睡前1小时关电脑和电视。
美国弗吉尼亚州的临床心理学家迈克尔·布鲁斯(Michael Bruce)发现，一夜不好的睡眠会使人的反应速度与醉酒者相同。布鲁斯建议老年人睡前1小时关掉电视和电脑，充分补偿宝贵的睡眠时间。
4.睡前冥想，对身边的人心存感激。
睡前在卧室冥想，背诵各种美好的祝愿，可以提高心理健康和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯(Robert Emmons)指出，那些有意识地向家人、朋友和同事表达感谢的人，不太可能表现出焦虑、抑郁、头痛和肌肉疼痛。
男性秋季保健常识
1，适当加减衣服
只要进入十月，气候就会变得特别复杂，尤其是早晚温差会非常大。所以在生活中，男性一定要注意衣物的增加，以免着凉。但是不能穿太多，也会引起感冒。
2.多吃粗粮
入秋后，人体会开始储存脂肪，容易导致肥胖，还可能引发高血脂、高血压、动脉硬化等疾病。因此，为了保持正常的体重，男性必须多吃粗粮和水果，这样可以控制体重。
3、补充一些维生素
众所周知，维生素可以增强人体免疫力，抵御外来疾病。所以从秋天开始，一定要每天吃一片维生素C，也可以多吃富含维生素C的水果蔬菜。
4.多喝水
如果人体内的水分始终充足，呼吸道黏膜就能保持湿润，感冒病毒就能得到控制。所以营养学家建议，一定要多喝水，少喝酒。
男人吃什么养生？
1，芡实粥
将生芡实和麦麸炒熟，然后每次服用20g。另选粳米或糯米30g，砂锅加水500ml，文火煎至微沸或沸腾，至粥汤浓稠，见粥油。每天早晚空腹服用1次，趁热喝。然而，当患者感冒或发烧时，应停止服用。也不适合大便两结、痰多、胸满腹者。
2、莲子粥
先将莲子磨成细粉，每次取15g莲粉，加糯米30g，红糖适量，砂锅煎。煮开后用文火煮至细稠。但饱胀、大便干燥者应避免服用；凡患有外感疾病、疟疾、坏疽、营养不良、痔疮、气滞胀气、溺水便秘、消化不良者，必须忌食。
3.玉米粥
每次取洗净的山茱萸15g，糯米50g，红糖适量，放入砂锅内，加水500ml，文火煨至米粒粘稠，表面沾满粥油。每天早上空腹温饭1次，10天为一个疗程。但痰多、小便不利的患者不宜服用。
4、韭菜粥
先用文火炒韭菜籽。每次取韭菜籽10g，粳米50g，细盐适量，砂锅加水500ml，文火煮至饭稠。一天两次温着吃。但阴虚阳亢者应避免服用。
5.金樱桃粥
金樱子15g，加水200ml，煎至100ml，去渣取汁，加入粳米或糯米100g，加水600ml，煮成粥。每天早晚温服，5~7天为一个疗程。但不适合感冒或发烧的患者。
6.核桃粥
核桃仁50克，捣碎。粳米50克，加水照常煮粥。粥煮好后，加入核桃仁，拌匀，微沸，待粥油浮起时即可食用。可以早晚服用1次。不适合腹泻、便溏的患者。
7、龙骨粥
煅龙骨30克，捣碎，放入砂锅加水200毫升，煎煮65438±0小时，澄清，去渣，榨汁，加入糯米65438±000克，加水600毫升，红糖适量，煮成半稠粥。早晚空腹温着吃，5天为一个疗程。