你必须锻炼来保持健康吗？

Tissu说，运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。

1.众所周知，锻炼有益健康。

是否有科学依据，答案是肯定的。

运动用脑越多，就越能提高脑细胞的利用率，就越健康。

人类祖先需要通过运动来寻找和捕猎食物，运动能力差的个体将面临被淘汰的风险。

可以说，人体的结构和功能是为运动而产生的，人类生来就是为了运动！

2.运动有助于治愈焦虑、抑郁或神经衰弱、成瘾、注意力不集中等。

在轻中度抑郁症的治疗中，运动的效果和抗抑郁药一样好。

从65438到0999，一项涉及3403人的研究表明，每周至少锻炼两到三次的人比那些很少锻炼或不锻炼的人更少抑郁、愤怒、愤世嫉俗和怀疑。

2006年，荷兰发表了一项对19288对双胞胎及其家庭的研究。结果表明，运动员较少焦虑、抑郁或神经衰弱，更愿意与他人交往。

运动提高了神经递质(血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等)的水平。)并保持大脑中神经递质和其他化学物质之间的平衡。

运动使大脑做好准备，提高理解力，增强注意力，使人更有激情和活力，提高大脑处理信息的能力。

德国研究人员发现，锻炼后人们学习词汇的速度比锻炼前快20%。

运动结束后，血液回流，是注意力集中的最佳时机。

一次运动的后效可以持续1-1.5小时。

2000年诺贝尔奖得主:反复激活或练习会使突触自发膨胀，建立更强的连接。

学习速度直接关系到BDNF的水平！

BDNF是促进神经元互联和生长的肥料，可以抵抗细胞死亡的自然过程！

运动诱导海马神经发生。新生的神经元需要运动才能发育形成新的神经细胞！

3.范例启发:

美国芝加哥帕维尔203学区体育课:通过体育运动全面提高学生。

有意思的是，这门课是在第一节文化课之前安排的，所以得名，叫做“学习准备的体育课”。

运动给身体提供刺激，给大脑创造环境，让大脑做好准备，愿意并能够学习！

半个学期后，参加零体育课的学生表现出阅读理解能力提高了17%；那些参加标准体育课的同学，阅读理解能力提高了10.7%！

体育课教的是一种生活方式，对学生的学习和生活影响很大！

这样的体育课，让这个地区的19000学生成为全美最强的孩子，让那里的学生进入全美最聪明孩子的行列！

这些孩子在TIMSS数学考试中获得了第六名，在科学考试中获得了第一名！

2004年，利兹城市大学的研究人员发现，使用公司健身房锻炼的员工在处理工作压力时效率更高，也更舒适。

在参与调查的265，438+00人中，大多数人在午餐时间进行45分钟至65，438+0小时的有氧运动，其他人则进行30分钟的举重或瑜伽运动。

每天下班后，他们通过问卷记录自己如何与同事沟通，如何管理时间，如何在按时完成工作方面取得进展。65%的人如果那天锻炼过，这三个方面会做得更好。

下午的运动虽然消耗能量，但是下午的疲劳感是减少的。

参加北方天然气公司健身计划的员工病假天数比锻炼前减少了80%。

作为部门健身中心会员的通用电气公司员工的医疗保险费用报销减少了27%。

显然，内珀维尔的案例证明了运动让人感觉压力更小，身心更健康，工作更顺利。