冬天适合孩子吃的水果有哪些？

1.梨:含有大量水分，缓解干燥，吃起来喉咙很舒服，富含膳食纤维。是预防便秘的小专家。

2.樱桃:是樱桃家族的大胖子。不补铁不补血，只是吃的有点贵。

3.猕猴桃:进口版叫猕猴桃，富含维生素C，黄心比绿心甜。

4、蓝莓:富含花青素，抗氧化能力强，对眼睛和皮肤有好处，经常给宝宝表皮打霜不用洗掉。

5、草莓:价值高又好吃，买回来放冰箱就行，富含维生素C，糖分低，吃多了也不怕长胖。

6、橙子:好剥皮，号称懒人果，糖分不低，富含类胡萝卜素，人吃多了会变黄。

7.橙子:维生素C比柠檬高，又酸又甜。直接吃比榨果汁好。

8.柚子:皮厚耐贮，果肉红黄，味酸、甜、苦。越重越新鲜，水分充足。果皮也可以放在冰箱里除臭。

9、冬枣:维生素C是柠檬的10倍，皮薄肉脆，味甜，且糖分和热量高。

有些家长认为冬季气候寒冷，应该进补，所以在宝宝的菜单上增加了一些油腻、辛辣的食物。其实不一定要这样。清淡易消化的时令食物最适合宝宝。比如冬天产的胡萝卜就很好，富含胡萝卜素，可以保护孩子的呼吸道和消化道，增强孩子对病毒的抵抗力。有些孩子不喜欢素食炒胡萝卜丝，可以做成胡萝卜丸、馒头等。，孩子们喜欢吃。

烹饪方法也要注意，少用煎、炸等方法，多做汤和汤，以利于脾胃的吸收。当人摄入富含肌酸、嘌呤碱等物质的肉汤、鸡汤、鱼汤或动物内脏时，还可刺激胃液分泌或形成气体产生腹胀，增加胃肠道负担。所以饮食要清淡可口，忌油腻、生冷、刺激性食物。并且注意均衡饮食。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。在食物中应保持相应的比例，同时保持五味；多吃新鲜蔬菜和水果；不要暴饮暴食或不均衡地饥饿。