(人生)“一夜不睡，十夜不睡”是什么意思？

良好的睡眠不仅能消除疲劳，使人体产生新的活力，而且与提高免疫力、抵抗疾病有着密切的关系。有一句养生谚语:“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说，如果你一个晚上不睡觉，即使你睡了十个晚上，也无法弥补一个晚上不睡觉的损失。既然补不上，就会有人想出节约睡眠的主意，说明天晚上要熬夜，所以今天多睡，先节约明天的睡眠，是不科学的。因为人体无法储存睡眠，这样做只会打乱原本正常的生理节奏，第二天就会变得无精打采，工作效率明显降低。有一个词叫“周一综合症”。正是因为有了周末“储眠”的经历，周一大家都是索然无味，毫无生气。科学研究认为，人体内确实存在时钟，控制着人体的生理功能，如觉醒与睡眠、血压的升降、体温的高低、疾病与健康。这种生理活动的规律性被科学家称为“生物钟”。传统的睡眠观是只有累了才休息。近年来，医学界提出了一种新的养生理念——生物钟养生。这个养生法的核心就是主动休息，规律生活。“动态刻板印象”一旦形成，就不要随意破坏或扰乱它。特别是不要随意打乱长期养成的生活习惯，否则会损害身体健康。这个养生法的核心是主动休息，也就是人在不是很累的时候可以适当休息。主动休息的目的是保证充足的睡眠，不熬夜。良好的睡眠不仅能消除疲劳，使人体产生新的活力，而且与提高免疫力、抵抗疾病有着密切的关系。因此，人们应该保证充足的睡眠。不管他们工作有多忙，他们都不应该熬夜，更不用说熬夜了。如果睡眠时间大部分被占用，人体生物钟就会被打乱，引发一系列副作用，导致体能急剧下降。值得注意的是，不仅是睡眠，其他各种负面情绪也会扰乱生物钟的运行，造成紊乱。比如，人在生气时，脉搏、心率、呼吸会加快，悲伤会使消化腺分泌的消化液减少，食欲下降。恐惧和仇恨会使中枢神经系统紧张，从而导致血压升高。因此，养成良好的规律生活习惯，每天按时生活，按时工作，每天定时吃饭，定时排便等，对人的健康是非常有益的。，保持情绪稳定，保证生物钟正常运转。