45岁的女性可以练瑜伽吗？

瑜伽其实更适合35岁以上的人。

当人们步入中年或已经人到中年，他们会希望重获青春活力，看起来年轻。瑜伽有助于实现这个愿望。事实上，年龄越大，对瑜伽的热情就越高。这就是让你每天不忘练习的动力。中国有很多50到80岁的老年人练习瑜伽。瑜伽对任何年龄的人都有帮助。

另外，对于聘请老师的做法。初级瑜伽课可能不需要老师。高等课程需要一个有经验的大师，因为那时候你面对的是现代科学还没有探索到的人体强大内力，随便摆弄这些内力是非常危险的。上瑜伽课是个好方法，因为你可以纠正任何错误的动作。同时也可以认识和你兴趣相投的朋友，互相学习。

另外，为了给你一些练习瑜伽的注意事项，希望对你有帮助:

瑜伽是一种全身腺体运动。没有年龄限制，任何人都可以学习。但是有几点要特别注意:

1，应在安静通风的房间练习，室内空气要清新。也可以在室外练习，但环境要宜人。不要在有风、寒冷或不干净的空气中练习。不要在家具、炉具或任何妨碍练习的地方附近练习，以免发生意外。

2.初学者一开始就不要做高难度动作，以免造成运动损伤。尽量放松，循序渐进，不要勉强自己，不要和老师比，和自己比就好。

3.野外练瑜伽，要选择适合的天气和场地，不宜在雷雨和危险区域。

4.高血压、心脏病患者不要去野外练瑜伽。

5、服装以宽松、舒适为主，尽量赤脚接触地面。

6.最好空腹练瑜伽。

7.练习时不要笑，不要说话，注意，保持心情平静，保持规律的深呼吸，有助于身体放松。

8.最好是每天练习。完成一个完整的瑜伽动作后，记得躺下来好好休息一下。

(原文来源:/question/21930273.html？相关问题0 & ampword = 45% CB % EA % B5 % C4 % C5 % AE % C8 % CB % C4 % DC % c 1% B7 % E8 % A4 % D9 % A4)

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