心理健康协会持乐观态度。

精神养生是指保持良好的精神状态，以保证身体的正常运转，从而预防疾病，强身健体，延年益寿。是健康人体质的外在表现，常以不产生疾病来衡量。与健康遗传、环境、生活、工作、营养、卫生等多种因素有关。，但它与人的情绪密切相关。民间谚语“笑十年忧一年”形象地揭示了心理保健与健康的关系。

中医经常揭示人的精神活动与疾病的发生密切相关。如《质》中“怒伤肝，恐伤肾，思伤脾，悲伤肺”，“忽喜忽喜，始后喜，皆伤精；疲惫无力”等。说明情绪会导致疾病。又如唐代孙思邈的《钱进坊》。“嵇康说:养生有五难，一是名难，二是脾气难，三是声难，四是味难，五是定力难。”也指出了调节情绪、养生的重要因素之一。

现代医学研究结果表明，情绪的变化可以直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态会给人的健康带来不良后果。俄罗斯生理学家巴甫洛夫早就指出，“一切顽固而沉重的抑郁和焦虑，都足以打开疾病的大门”。以及国外医学研究的发展。“在所有对人的不良影响中，不良情绪和坏心情会让人短命，比如焦虑、抑郁、贪婪、懦弱、嫉妒和根深蒂固的仇恨。”而且，许多临床观察结果表明，许多疾病，如高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、月经失调、癌症等。，都与他们的情绪息息相关。

消极的情绪状态，如恐惧、焦虑、愤怒等。会增加肾上腺皮质激素等内分泌激素，使人心率加快，血管收缩，血压升高，呼吸加深，骨骼上升，蠕动减慢。如果这些负面情绪持续太久或者压抑太久而无法释放，人的整个心理状态就会失衡，体内的生理生化过程就很难恢复正常，久而久之必然导致疾病。相反，积极的情绪状态有益于健康。如幸福、快乐、喜悦等。都是积极的情绪，可以提高人脑和整个神经系统的活力，维持机体内分泌平衡，协调体内各器官、系统的活动，有助于充分发挥全身的潜在能力。因此，它能使人精力充沛，身体健康。

一种治疗情绪烦躁的方法

1.哭一场

伤心的时候哭，可以平复心情。哭是缓解紧张、担忧和痛苦的好方法。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排出身体在应激反应过程中产生的一些毒素。从这个角度来说，该哭的时候忍住不哭，就是慢性中毒。

2.目标转移方法

如果你对某件事或某个人心烦意乱，无法集中注意力，不要勉强自己。这个时候最重要的是放松，做一些不浪费大脑的事情来打发时间。你不妨听听音乐，看看电视。只有你的心情得到了缓解和放松，你才有精力去做你应该做的和想做的事情。

3.学会自我调试。

及时放松自己，保持心理平衡和宁静。针对长期的精神压力，白领要学会调试自己，及时放松自己。比如参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天；周末去旅游；也可以通过各种方式发泄压抑的情绪等等。

另外，工作时可以放松一下，比如边工作边听音乐；和同事聊天，讲笑话；在办公室来回走动，伸懒腰；打开窗户，看看窗外，深呼吸等等。同时，在复杂紧张的工作中，要保持心理平衡和宁静。俗话说，“淡定，爽。”这就需要白领养成开朗、乐观、大方等良好的性格。待人稳重，包容，接纳，超脱。

网上聊天

大量感情过度的男女无时无刻不聚集在聊天室里。一旦“泪流满面的女孩”进入，哇，突然有这么多各种颜色的ID冲进来，关心和体贴，提供鼓励的软话，或送玫瑰，或讲真或假的笑话，试图让你开心。你打字很快，你对着这些人唠叨，有长有短，沉浸在网络的快乐泡沫里，不快乐早已逃离。

在社会上难免遭受一些委屈和挫折，或者在单位被领导训话，或者朋友之间产生误会，或者被竞争对手敲诈。各种烦恼和不快，就像躲在暗处的刺客，在你不注意的时候跳出来砍你几下。起初，我被这些糟糕的情绪弄得心烦意乱，憔悴不堪。后来随着经验的积累，我慢慢总结出一套处理不良情绪的有效方法。

分散你的注意力

当愤怒激增时，有意识地改变话题或做其他分散注意力的事情可以缓解情绪。余怒未尽时，可以通过看电影、听音乐、下棋、打球、散步等适当的、有意义的活动来放松自己的紧张情绪。有些人生气了，努力既是一种转移，也是一种宣泄。这是控制愤怒的有效方法。但这时候就要提醒他注意安全了，因为他被激怒的时候，动作往往不够准确和协调。