为什么跑步是最低效的健身方式？

运动时身体的新陈代谢加快，而加快的新陈代谢需要消耗更多的能量。人体的能量来源于体内糖、蛋白质、脂肪的分解代谢。在运动量不多的时候，比如慢跑，身体的能量供应主要来自糖的有氧代谢。当我们所从事的运动非常激烈或具有爆发力时，身体在瞬间需要大量的能量，但正常情况下，此时有氧代谢无法满足身体的需要，所以糖经过无氧代谢快速产生大量的能量。这种状态下的运动就是无氧运动。通过两种锻炼方式的比较，得出出路是健身效率最低的结论。

跑步只能增强身体免疫力，加快血液循环，却不能锻炼身体有效部位的肌肉。

如果要发展身体的肌肉，就需要通过无氧运动，也就是力量训练来做相关的运动。跑步这种有氧运动方式，让我们的身体摄入足够的糖分和蛋白质，这样我们的身体就不会再发胖，进而保持良好的身材，这样我们的心肺活动会更强，免疫力也会更强。但是，它不是一个有针对性的活动。比如我们锻炼腹肌，就要有相应的专业器材和特殊动作来锻炼。

我们通常可以把跑步作为一种重要的生活锻炼方式，因为它的成本很低，基本没有障碍。只要你想坚持一条平坦的路，给人提供奔跑的空间就足够了。虽然它的运动效果没有无氧运动那么明显，但是你多年的坚持，可以让你的心肺功能更强，身体免疫力更强，对维护我们的健康大有裨益。

跑步虽然是效率最低的健身方式，但却是保持身体健康的最佳运动。为了更年轻更有活力，快来跑步吧！