节假日对女性来说是一个非常特殊的时期。来例假怎么养生？

来例假不要贪吃，要穿得暖和，不要吃生冷的食物，不要参加太剧烈的运动，多吃温热的食物。总之，做好身体保暖，在这个特殊时期就能平稳过渡。

不要贪冷，要穿得暖和。和和平时期不一样。这个时候，不要穿得太少。很多女生不注意保护自己，露胳膊露腿。在假期里，这对他们的健康是一个严重的损害。穿暖和的衣服，尽量穿长衣长裤，保护好头部，洗完澡吹干头发，不要让自己着凉。一旦受凉，体内的湿气会很大，直接影响你的下期，伤害你。

不要吃生冷的食物，吃一些温热的食物。我的一个同学特别擅长养生。我来例假的时候，连水果都是煮熟了再吃。她不再吃一些冷食，即使平日喜欢吃点东西，也学会了自制，管住了嘴。不要吃那些冰淇淋粥之类的。，吃点温汤水，给自己做点鸡蛋羹，煮点小米粥。这些都是很有营养的食物，来月经的时候可以把它们加热，让经血来的更顺畅。

来例假的时候不要做剧烈运动。多补充新鲜蔬菜和水果。到了经期，身体会出现一些异常，比如疼痛、肠胃不适等。这个时候你要多注意自己的身体。不要做那些剧烈运动，很容易伤到自己，让肚子痛。这个时候多吃些新鲜的蔬菜水果，维生素c比较多，每次我的例假来了，我都喜欢喝点红糖水，可以祛寒，让我们的例假来的更顺利。我会让我的脚保持温暖，这样我的胃就不会痛了，这样我的身体会更好。

现在很多女生都有一些怕冷的问题，这都是因为每天不爱护自己造成的。每天微笑，一日三餐，尤其是当你的月经来了。