太极拳的中医养生理论

太极拳的中医养生理论——太极，基本为大众所知。太极是养生中最特别的存在。太极本身是一门武术，后来变成了养生的学问。太极对预防血管疾病有很大帮助。看太极传中医养生理论。

太极拳中医养生理论1 1，太极拳的特点与内涵，“拳易，理为医”。太极拳和中国的阴阳学说是一脉相承的，和中国的医学一脉相承，以助“太极为拳法之名，是自然的无限运行，阴阳之性也是生死之合”。因此，太极拳虽然属于武术，但它体现了中国传统的医疗思想，在中国传统养生中占有非常重要的地位。太极拳是防患于未然的养生之道。其强调的是“养”，即自我调理，自我保健，舒筋活血，开穴调和之气，以增强人体系统内和谐有序的有机性，使人体处于“维生”的功能状态。

2.老年特征与太极拳的延年益寿机理。随着现代医疗条件的不断改善和进步，现代社会生活的不断改善和丰富，如何依靠自身积极的身体活动来延缓个体衰老，提高生活质量，延长寿命，已成为具有普遍社会意义的衰老生物学问题。太极拳抗衰老、祛病延年的功效，在于他的阴阳平衡的辩证观，即“内外合一”和“心和、心和、气和”、“心和、身和”的运行机制。

3、对血管系统的影响，许多研究证实，太极拳运动可以延缓心血管功能的衰退，改善血液系统的功能，尤其是免疫功能，对增强机体抵抗力、延缓衰老有一定的作用。心脏的泵血功能是心脏最基本的功能，心率和血压是反映心血管功能的重要循环，以满足机体的需要，从而维持其正常的生理功能。每分钟每搏量(CO)的增加主要取决于心率在65438±020次/分左右时，心室舒张末期内径(EDD)和每搏输出量(SV)的增加。太极拳运动10分钟以上，HR约为120次/分钟，属于中低强度运动，能有效改善中老年人的心血管系统功能。

4.太极拳对老年人骨密度的影响。人进入中年后，骨密度逐渐降低，女性绝经后这种下降明显加快。因此，女性的骨密度低于男性，男性患骨质疏松症的风险高于女性。太极拳运动6个月，确实可以降低负重体内(胫骨)骨矿物质的损失率，有效降低骨折的几率。此外，练习太极拳还能显著提高肌肉力量和柔韧性，从而达到预防骨质疏松和预防跌倒引起的过早骨折的目的。常年做太极拳运动，能对骨骼肌运动系统形成良好的刺激，有效减少骨矿物质的自然流失，多年保持密度稳定，有效调节骨钙和血钙的平衡。

5.太极拳对老年人的养心养性作用。现代社会流行的许多文明病，并不都是病原体引起的，这与现代人的态度、内容、生活方式有很大关系。医学心理学研究证实，不仅生理可以影响心理，心理也可以影响生理。换句话说，人的情绪和性格不好会导致很多疾病。老年人因为退休，失去了一个特定的社会角度，心烦意乱，抑郁不安，产生心理失衡。再加上功能日渐衰退，反应迟钝，疾病和不安全感造成对生命的留恋和对死亡的恐惧，对老年人的心理造成很大压力。因此，在老年时，我们能感受到生命的意义和身体健康的重要性。单纯为了延年益寿而锻炼身体，不注重为了修心养性而强心养性，是很难达到安享余生、呵护余生、老死不相往来的目的的。

从上面对太极拳对我们人体的好处以及太极拳的理论基础的介绍，我们可以看到，对于太极拳，现在的科学也给出了比较好的解释，这是太极拳现在已经走出国门的一个标志。现在不仅我国人在打太极拳锻炼身体，国外很多外国人也在做相应的锻炼。那么作为中国的传统文化，我们还有什么理由不去传播呢？你学会打太极拳了吗？

太极传中医养生理论2 1，综合锻炼；

太极拳的动作有几个极其重要的特点，柔、缓、连贯、走弧(即圆周运动)、不动，这些都是锻炼中绝对不可忽视的。这里只拿不动的特点来证明它的综合锻炼功能。众所周知，游泳是一项需要手、脚、身体共同运动的运动，已经被公认为综合锻炼效果的运动项目之一。

太极拳运动时，全身能活动的部位都需要参加活动，所以叫不动。它的运动量虽然比游泳小，但在全身动作的协调性和细节性上就更差了。可见，太极拳具有全面锻炼的优势。

2、内外兼修:

太极拳在运动时，不仅在肌肉活动上有各种轻柔的动作，还做呼吸和横膈膜运动，促进心、肺、肠、胃等内脏器官的功能活动。此外，由于每一个动作都是由意识引导的，使人注意力集中，容不下其他念头，甚至越练越纯净、越静(即心情异常安静)，也能使中枢神经得到更好的调节。这种锻炼方法，一方面有一般运动中肌肉活动的好处，另一方面又吸收了冥想调节气息、调理身体的好处，所以可以有内外兼顾的优点。

3、有趣:

太极传的动作都是圆形或者弧形的，刚练架子的时候不太容易做圆形动作，当然也就没那么有意思了。但是练了之后，越练越熟；‘转身最好’的程度在不断提高，就会产生强烈的兴趣。最后，如果能利用虚实的变化，在循环运动中锻炼调息，其趣味将更加无穷。浓厚的兴趣可以改善锻炼心情，促进健康，这是太极拳的优点之一。

4、杨韬气质:

太极拳的动作要求柔和、轻盈、连贯，动作中要求有“以静动之，以静动之”的自觉功能，能使性急或反应迟钝的练习者在无形中接受影响，纠正原有习惯。因为太极拳，一方面讲究灵敏，一方面讲究冷静，可以克制浮躁。

5、每个人都可以练习:

太极拳的动作柔和缓慢，拳式也不难学。而且，动作可以根据特点或多或少地满足患者(咯血或出血患者除外)的不同要求，因此可以帮助患者在恢复和增强功能活动方面取得显著效果。

太极拳对健康的五大益处。

这种运动不仅自然，而且优雅。当你亲身体验到音乐带来的感受时，诗歌的一些哲理内涵、优美造型、意境，可以让疾病消失，让你的身心在高级享受中得到健康。

1，有利于人体矿物质吸收。

据相关资料显示，太极拳对脂类、蛋白质、无机盐中的钙磷代谢良好。有报道称，运动5 ~ 30分钟后，血液中的胆固醇含量会降低，而血液中的蛋白质含量会增加，这样动脉硬化的症状就会大大减轻。

2.这对大脑有好处

在练习太极拳的时候，首先你需要全神贯注，不分心。这样，在意识的控制下，人的思想总是集中在行动上，排除大脑中其他思想的干扰，集中指挥全身各器官、系统的功能变化和协调动作，从而提高神经系统受自我思想控制的能力。

其次，练习动作需要“融为一体”，从眼睛到上肢、躯干和下肢，上下贯通，连贯连续。同时，由于某些动作的复杂性，需要有良好的控制和平衡能力。在练习太极拳时，我们首先需要集中注意力，不要分心。所以必须要求我们的大脑在紧张的活动下完成。同时也间接训练了我们的中枢神经系统，从而达到加强大脑调节的目的。

3、对关节有好处

就太极拳动作的构成而言，既包括各组肌肉和磁关节的活动，也包括有节奏的呼吸动作，尤其是横膈膜动作。所以可以加强血液和淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉活动保证静脉血液回流，呼吸运动也加速静脉回流。

太极拳动作舒展，要求有意识地适应呼吸和动作，可以更好地加速血液和淋巴的循环。

4、对骨骼有好处。

太极拳的螺旋弧形动作使身体各部位的肌肉群和肌纤维都参与活动。经过反复的缠绕和扭动，可以将肌肉拉伸到一般锻炼达不到的长度。经过多年的扭来扭去，肌肉匀称丰满，柔韧有弹性，收缩能力增加。

由于肌肉收缩对骨骼的牵拉作用和新陈代谢的加强，改善了骨骼的血液供应，使骨骼的形态结构和性能发生了良好的变化，骨骼变得坚实，提高了骨骼在弯曲、弯曲、压缩和扭转时的性能，不易变形和畸形。

5、健康拳击

养生太极拳是一种锻炼身心的拳术。练拳时要注意情志运动，用心行气，疏通经络，平衡阴阳杨琪和血，从而提高阴阳的自我调和能力——也就是西医所说的抗病康复能力和免疫力。

太极拳具有治病、健身、健美、益智、启发智慧、激发潜能、攻守兼备的作用，从而达到养生、改善气质、提高生活质量的目的。

内外兼修的养生太极拳。练内功，运太极阴阳；练拳动作外放，显气势。通俗点说:体力和精神气质同时得到锻炼。

太极拳的太极练习/技巧，身、心、神合一，精气神合一。符合中西医学的科学原理，具有治病、健身、养生的神奇功效。

俗话说，想要身体健康，就要注意日常生活和饮食的规律。除了加强营养，你还应该坚持体育活动。而且太极拳是一种极好的健身运动，你不妨试着学一学，说不定会有意想不到的惊喜呢！