时间一去不复返了。当一个女人到了一定的年龄，她会被置于沉默模式。早睡早起是什么意思？
一:早起的人会发现白天变长了，不吃夜宵。如果你是一个习惯10点以后起床的人，你会发现刚吃点东西就到了中午。一天多么短暂，吃早餐太晚，吃午餐太早。只吃早午餐，所以你一天错过一顿饭。怎么才能弥补呢？自然吃夜宵。吃夜宵会增加肠胃负担，削弱夜间消化能力，容易发胖，无法入睡，于是熬夜成为常态，早起变得更加困难。这是一个恶性循环。
二:早起的人，早起后会发现整个人精神焕发。黄帝内经上说人体的阳气随着太阳的升降有规律可循。凌晨5-6点，人体的阳气会上升到一个高峰。这时候人体就会起来活动。如果不起来，阳气就留在体内，出不来，反而伤害身体，久而久之对身体有害。(这个时间冬天会延迟到6-7点)。如果你是男性同胞，观察人体阳气最好的方法就是看晨勃，而晨勃最旺盛的时候就是凌晨。
三:早起的人会发现，吃早餐已经成为每天必不可少的一餐。5点起床，7-8点自然就饿了。吃早餐的习惯已经成为日常，不需要刻意培养。
四:早起者，排便变正常。早晨是大肠当季，7点左右大肠“上班”，大肠的蠕动功能会增强，促进排便。所以早起一杯温水，刻意滋润肠道，补充一夜流失的水分。对于老年人来说，这杯温水尤为重要，可以稀释血液浓度，促进排尿排便。第二，养成规律作息是个好习惯，规律作息是体内的毒素，存在毒素反复吸收的风险。
五:早起的人，工作学习变得高效。鸟儿通常在5点钟开始鸣叫。早上听着鸟鸣，呼吸着凉爽的空气，早起的人精神会更好。早上可以抽出一个小时来工作或者学习，效率会特别高。这个时候是一天中精力最充沛的时候。
六:早起的人养成锻炼的好习惯。早起，喝点温水，排便，适当做点早操，可以唤醒睡了一夜的身体，给身体充电。
七:早起的人养成早睡的好习惯。一旦早起，早睡，早睡就成了日常，没必要刻意。当然，如果你有严重的睡眠障碍或者失眠，也许这一招对你不起作用。我亲身经历过，如果早起，晚上会很早就困，精力有限。早起的话，自然会早睡。