福州华林路九九养生

重阳节是中国传统的民间节日。它的起源可以追溯到古代。作为秋收时祭祀皇帝和祖先的活动，发展成了更多的尊老内涵。

重阳节有很多有趣的习俗，比如爬山、赏菊、赏山茱萸、吃重阳糕、喝菊花酒。

这些习俗其实与重阳时的养生之道不谋而合。

先说重阳节的天气变化。

重阳之时，天气由热转冷，阳的隐阴越来越长。盛夏之气被秋日之气所取代。为了适应四季，人体的阳气开始随天气变化而藏起来，以便来年上升。同时可以通过一些动作来帮助阳的隐性收敛。

就像重阳要登高。此时登高，接触秋天的冷空气，可以帮助你的阳气收敛。

但其实不一定仅限于爬山，多去户外也是一样的效果。

但无论是登高还是户外行走，都要量力而行，不能太累，注意防止摔倒感冒。

此外，运动时不宜过度出汗，以免太阳的精气随汗液流失，不被内收，同时阴道液也被消耗。

《内经》中有一句话:“使心态平和以缓秋刑。”

秋风萧瑟，秋气凛冽，容易让人情绪低落。保持秋季的和平稳定，缓解秋季冷空气的侵袭也是非常重要的。

重阳是菊花盛开的季节。这时候爬山，赏菊，赏山茱萸，无异于一件很惬意的事情，可以开阔心胸，舒缓心情。

而且秋季养肺，肺有忧愁，放松心情可以宣肺气，防止肺气郁结，达到养肺防病的效果。

此外，裴山茱萸不仅以情感为乐，还能提神醒脑，因其气味芬芳而驱虫辟邪。

“春寒料峭，秋高气爽”是众所周知的说法。正好是重阳上天气开始变冷的时候，也就是“秋冻”的时候。但也不要盲目“秋冻”。

之所以要“秋冻”，是为了让人体感受到外面的寒冷，帮助阳气收敛。

但需要注意的是，人体夏季宽松，但交流时夏秋两季天气变化太快，不可能一夜之间由冷变热，容易受凉生病，所以一定程度上是“秋冻”，要注意保暖，让人体有一个适应寒冷天气的过渡。

如果因为不恰当的“秋冻”而感到寒冷着凉，那就得不偿失了。

尤其是患有肺部疾病、心血管疾病、骨关节炎的老年人，在感受寒冷、着凉后，很容易诱发疾病。

例如，肺部疾病的老年人可能因寒冷而出现咳嗽、气短和喘息，心血管疾病的老年人可能因寒冷而诱发血管收缩，骨关节炎的老年人可能诱发关节疼痛加重。

所以“秋冻”要适当，不要觉得冷而着凉，更要注意保暖。

中医讲“秋燥”，秋季气候干燥，会对身体产生各种影响。

特别是秋气通肺，燥邪更易袭肺。此时，肺部疾病患者可能更容易出现咳嗽、咳痰等症状；当肺部被皮毛覆盖时，在秋燥的影响下，皮肤也会变得干燥脱水甚至脱皮。

这个时候就需要滋养阴道了。

秋季饮食宜甘润，养肺脾，滋土生金，补气血生化之源，生阴液。

忌辛、苦、辛、苦、燥，易耗伤阴道液。

在重阳吃重阳糕、喝菊花酒的独特习俗，正好可以解“秋燥”。

重阳糕的主要成分是粳米粉和糯米粉，可以健脾润肺，而菊花制成的菊花酒可以养肝清热。就是要注意肠胃功能不好的老人不要暴饮暴食，这样会阻碍消化。

另外，芝麻、核桃、糯米、粳米都是甘润之品，其中芝麻补肝肾之阴，核桃补肺肾，糯米、粳米补中益气，肺气虚的老年人可适量食用，健脾补肺。

还有梨、枣等时令水果，能滋阴生津。

再配以鸭肉、鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白质的肉类补脾胃，时令蔬菜止泻、和胃，达到“气味相合，补精气”。

少吃油腻、寒凉、辛辣之品，容易损伤脾胃，甚至郁热耗阴伤津。

一般来说，重阳节宜保暖，抑阳，护阴精，做到冬“藏”，春“生”，夏“长”，四时安稳。