吞服法怎么做？有几个步骤？
现代医学曾认为唾液只是唾液腺分泌的液体，其作用是帮助消化和搅拌潮湿的食物。但后来的研究表明，唾液的功能更多。有研究表明，唾液可以杀死艾滋病病毒、黄曲霉毒素等致癌物质。此外，唾液腺之一的腮腺可以分泌一种具有调节血糖功能的激素，这种激素是胰腺外的重要组织，可以增加血液中的胰岛素水平。一些专家认为，如果我们找到一种加强腮腺功能的方法，它可能为糖尿病的治疗提供一种新的途径。
其实吞咽津液除了以上功能，还可以增强精力，产生饱腹感，所以有减肥的功效。以前有古人用吞津的方法。身心减肥法与一般的吞津液法相比，增加了吸气、思考人生、揉腹等内容。为什么能产生饱腹感？从整体来看，吸入和吞咽唾液的动作一方面震动呼吸道，使胃部膨胀，另一方面也将大自然的真气吸入体内，增强生命之气。俗话说吃不饱，所以吞津液可以起到减肥的作用。吃饭前最好空腹练习吞咽法。以下是具体的练习步骤。
1.敲牙:敲门牙20下，再敲左磨牙和右磨牙20下，最后敲门牙20下。
2、搅舌:舌头从上门牙中央开始向左绕20周，再向右绕20周。
3、鼓洗:口腔内有大量体液，只要反复鼓励20次以上，像刷牙、鼓洗一样。
4.咽口水:三口咽下口水，喉咙用力一些，发出咯咯的声音。咽下去之前用鼻子吸一口气，咽下去的时候，你会大吃一惊。
5.揉腹:咽下一口唾液后，屏住呼吸，双手在小腹处向左上右下方向转动三次，然后恢复自然呼吸，咽下一口唾液。
咀嚼牙齿和吞咽体液的方法在日常生活中有很多用途。比如吃饭时嚼牙可以进化成细嚼慢咽。来自日本的研究表明，在进餐过程中增加咀嚼次数不仅使人容易产生饱腹感并减少食物摄入量，还能减轻精神负担，表现为心率和血压下降。再比如用漱口水唾液按摩面部，有很好的美容效果。
还有，可以灵活运用吞咽津液的方法来应对突如其来的饥饿感。只要动动舌头，用鼻子吸一口气，咽下口水。如果没有解决问题，那就多咽几口，直到你的渴望被抑制住，这有助于你养成只吃八分饱的好习惯。