中医如何在夏天养生？
中医夏季养生方法1。精神康复
根据五行学说，夏属火，对应心。因此，在炎热的夏季，要注意心灵的调理，保持冷静开朗，避免烦躁焦虑。
中医夏季养生方法2。日常休养
夏天劳逸结合，睡眠充足，不要熬夜，早起适应大自然的变化。
？夏天容易伤气？天热，但寒气过盛，气随津液流失，使人头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷。因此，在安排劳动或体育锻炼时，应避开烈日，注意加强防护。午饭后，要适当安排午睡，一是避免炎热的趋势，二是恢复疲劳。
夏季炎热，易受风邪、寒湿侵袭。进出空调场所时，应注意避免室内外温差过大(尤其是老人和小孩)。可以在树荫下、水阁里、阳台上乘凉，但时间不要太长，以防小偷在风中受凉和暑。
夏季中医养生方法3。饮食调理
五行学说认为夏季心火当令，心火过盛可阻肺金，那么《金匮要略》中有什么呢？夏天不吃心？说道。苦的东西也能助心控肺。
阴阳学说认为，岳夏的饮食不应该太冷，包括阴。寒性食物不宜多吃，但可以少吃。吃多了肯定会伤脾胃，引起腹痛呕吐。西瓜、绿豆汤、乌梅汤解渴解暑都不错，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不油腻，甜浓。宜煮一些具有健脾祛湿、清热消暑、生津止渴功效的汤，如冬瓜薏米荷叶汤、海带绿豆荷叶汤等。
夏季中医养生方法之四。为休养而运动。
夏季锻炼应避开烈日，最好在清晨或傍晚凉爽时进行。
夏季不宜做过度剧烈运动。因为剧烈运动会导致出汗，伤体液，耗气。出汗过多时，可适当饮用咸白开水或绿豆盐汤，避免大量饮用凉白开水；不要马上用冷水打拳淋浴。否则会引起寒湿痹痛。黄汗？和许多其他疾病。
中医夏季养生方法五、预防与保健
(一)防止中暑
夏季炎热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，容易引起夏季发病、中暑等疾病。如果出现全身乏力、头晕、胸闷、心慌、注意力不集中、多汗、四肢麻木、口渴、恶心等明显症状，就是中暑的前兆。
预防中暑的方法:合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下过度暴晒，注意室内降温；睡眠充足；注意饮食卫生，注意冷热饮食。此外，夏天的饮料和药物，如海带绿豆汤、冬瓜薏米荷叶汤、十滴水、清凉油等也必不可少。
(2)?冬病夏治？保持健康
从暑假到立秋，人们称之为。夏天？，那是？三伏天？是全年气温最高，阳气最高的季节。根据？天人相应？理论可以在？福田？服用健脾温肾的产品，如傅贵理中丸、金匮肾气丸等。或者三伏天施灸疗法，预防一些慢性虚寒体质的疾病。
对于一些每年冬天都会发生的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、关节痛等，此时正是防治的最佳时机。冬病夏治？。其中对老年慢性支气管炎的治疗效果最为显著。
不同体质的中医保健方法1。阴虚:？口干？吃木耳和桑葚。
特点:口干、皮肤干、眼睛干、大便干很容易，总觉得非常缺水。多苗条，不耐暑热，容易失眠。
养生推荐:黑木耳、桑葚。黑木耳和银耳都是滋阴的食物，桑葚也不错。
二、气滞:？林妹妹？喝玫瑰花茶
特点:身体瘦弱，多愁善感，不合群，经常情绪低落，无缘无故叹气，容易失眠。
健康推荐:玫瑰花茶、柠檬茶、金桔茶。干玫瑰花泡水喝，可以疏肝解郁，理气活血。金桔可以用来泡茶或食用，还可以理气。柠檬茶可以改善人的抑郁情绪。据说宋美龄早晚喝柠檬茶，这是她的健康秘诀之一。
此外，可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加集体活动。
三、痰湿:？大肚子？喝冬瓜汤
特点:大腹便便，晚上打呼噜，平日容光焕发，额头发亮，易出汗，黏糊糊的。容易患糖尿病、高血压等慢性病。
养生推荐:冬瓜汤。冬瓜有利尿化痰的作用，夏天常吃还能清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。
四、特质:？过敏的人？用灵芝粉
特点:过敏体质，易对药物、食物、气味、花粉等过敏。常见疾病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘。