格木养生粥的做法及功效

1，格木养生粥的做法:格木养生粥的做法很简单，但是食材很多，需要精心准备。营养丰富的葛根养生粥，需要准备的食材有:葛根、木瓜、红豆、扁豆、糙米、魔芋、薏米、芡实、枸杞等。在做粥之前，红豆、扁豆、糙米、薏米等食材需要在水中浸泡至少一个小时，然后其他食材需要洗净放在盘子里备用。需要泡的食材泡好后，将所有食材一起放入炖锅中，加水小火炖3小时左右，即可食用。最后根据自己的口味，在粥里加入冰糖调味，就可以吃了。

2、格木养生粥的功效:格木养生粥具有很好的排毒通便功效。因为葛根养生粥中含有魔芋，魔芋是一种高纤维食物，可以帮助促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便，帮助肠道清理这些粪便废物，排除毒素。所以每天喝格木养生粥可以帮助肠道做一次大扫除。

3、格木养生粥有很好的减肥瘦身效果。因为格木养生粥含量低，主要成分是各种杂粮和豆类。吃完后可以有效减少主食中的能量，而不会感到饥饿和营养摄入，从而达到减肥的效果。

4.葛根素、大豆苷元、花生四烯酸、人体必需的蛋白质、氨基酸和矿物质，富含黄酮类化合物，食用后有助于调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力。因此，在其作用下，葛根素养生粥对人体健康非常有益。

5、葛木养生粥含有多种成分，在这些成分的作用下，粥具有很高的营养价值，不仅可以用来排毒通便，还可以用来减肥，经常喝这种粥，甚至可以增强人体体质，有效保护人体健康。