经常吃紫薯对健康的几大好处不容错过。

食物种类繁多，要多吃不同种类的食物，这样才能保证食物的营养供应。大家都知道紫薯营养价值丰富，还能有防癌作用，还能促进肠道蠕动。

抗癌:

紫甘薯含有丰富的硒和铁，是抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素。特别是硒素有“癌中之王”之称，易被人体吸收，并能残留在血清中，修复心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制DNA的合成和癌细胞的分裂生长，预防胃癌、肝癌等癌症疾病的发生。

促进胃肠蠕动:

紫薯含有丰富的纤维素，能增加粪便体积，促进胃肠蠕动，清理肠腔内粘液、气体积聚和腐败，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便通畅，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。紫薯含有大量的纤维素，还能改善肠道疾病的功能，维持肠道的熔点。

有利于减肥:

吃紫薯不仅不会发胖，还能帮助减肥、健身、预防亚健康、缓解便秘、排毒。每100g新鲜紫薯仅含0.2g脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。是一种低脂肪、低热能的好食品，同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。如果你想减肥，不妨试试紫薯，既能减肥又能健身，还能减脂减肥。

关于吃紫薯的一些好处，我给大家介绍了几个重要的保健作用。它是一种很好的保健配料，适合大量人群。可以促进肠道蠕动，减肥，还可以防癌。