怎样才能保持美丽，美容，抗衰老？

1.多吃水果蔬菜，多喝水，禁食辛辣食物。多吃润肠通便的食物和饮料，如牛蒡茶、菊花茶、蜂蜜、香蕉等。

2、保持良好的心态和排便习惯，每天定时排便。不管想不想排便都要去厕所排便，不能排便也要坚持训练，但每次排便时间不要超过15分钟。最好是每天早上或早饭后起床，因为这是生理性肠道蠕动增强的时期。

3、便秘的治疗，通过养成良好的规律排便习惯，调整饮食，大部分患者可以获得满意的效果。如果没有，可以重复使用泻药，比如液体石蜡，15-30 ml每次，但是不能长期服用。最后，实在不行，灌肠可以，而且要特别注意三个治疗，多喝水，多吃高纤维饮食，多运动，对便秘肯定有帮助。

指导:喝柠檬糖浆:

将柠檬汁捣碎，加入适量的糖和水即可饮用。柠檬富含维生素C、钙、磷、铁等。，能有效祛除黄褐斑，美白肌肤！。

避免食用色素重的食物；

有黄褐斑的朋友要用祛斑美白产品，但也要注意不要有色素沉淀。有黄褐斑的朋友要注意避免酒、浓茶、咖啡等比较刺激的饮料和食物。红糖蜂蜜磨砂膏:

红糖有很好的排毒效果。我们把蜂蜜和红糖按照3: 1的比例混合，用磨砂的方式按摩斑点，可以有效的促进皮肤的新陈代谢，祛斑非常有效！