什么运动可以帮助杨？

第一种:立桩

腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病等都要加强。

1.解决现代人普遍存在的阳虚现象。通过练习这个公式，我们可以检查阳虚在体内的衰减情况。蹲了一会儿就觉得浑身无力，出汗明显，双腿不自觉地颤抖，说明阳气虚弱，尤其是下焦。

2、可以锻炼腿部力量，俗话说:树老根先老，人老腿先老。站桩30天，可以感觉到腿脚力量明显增强。你的腿脚一灵活，你全身的血液循环就顺畅了。

第二种:持球

心阳虚脾阳虚的人，冠心病、糖尿病患者需要加强此方的练习。

这个动作有一个大的动作，全身的力量和气流都聚集在掌心之间的“劳宫穴”，气血都集中在掌心，相当于对心脏的一次按摩。所以气虚心脏不好的朋友做这个动作要格外认真。

第三种:和谐

脾阳虚、肺阳虚的人需要加强此方的练习。

在修炼的过程中，你会感觉到一股热流在你的双手之间流动，这是阴阳相合。气血和谐则无病，阴阳和谐则人体健康。所以取名“呵呵”。多做这个动作，可以促进气血的循环，实现阴阳的交流。阴阳平衡是在阳的驱动下在人体内实现的，应该达到阴中有阳，阳中有阴，通过“和”这个招式就可以达到这个目的。

第四种:回归本真

脾胃不好，肾虚的朋友要加强这种类型的练习。

不断用意念调动人体各部位的阳气，汇聚到小腹，使丹田之气逐渐充盈。连续运动配合深、长、缓、深呼吸，可以起到以后天之气滋养先天之气的作用。充满活力，必将使田单精神更加蓬勃。通过长期不懈的练习，当丹田的精力极其充沛时，丹田的精神就会洋洋自得。此时可以疏通经络，促进人体的气血循环，从而实现保健强身的作用。

第五种:圈子

肝阳肾阳虚的人要加强此方的练习。

人体的脏腑器官在体内围绕心脏做圆周运动，如脾主升胃降，肾主心火，肺主播散降，肝主泄。整个脏腑——气是升与降的结合，使身体正常运转。此时，圆周运动与体内脏气的运行相吻合，引导脏气的升降恢复正常运行。外引的阳和体内的阳归于命门，使气机完整。