中药保健食品进补大于药补。你知道哪些食物养胃吗？
在寒冷的季节，饮食中多吃南瓜，以暖脾胃。早餐煮粥的时候可以放几个南瓜。南瓜粥口感软糯易消化，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人。
日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项研究表明，与油腻食物和暴饮暴食等其他饮食习惯相比，细嚼慢咽更有利于健康。细嚼慢咽可以延长进餐时间，使大脑及时捕捉到“饱腹感”的信息，避免因为吃得太快而吃得过多，对身体和肠胃造成负担。
按时吃饭七八成饱，符合人体生物钟和工作需要，尤其是晚餐不宜吃得太晚，否则食物在胃里难以消化，增加胃的负担。晚上加班时选择健康的宵夜，可以选择吃高纤维、高蛋白或全谷物的食物，如全麦面包、酸奶、苹果、香蕉、温牛奶、小米粥、山药南瓜粥等。谢谢你
养胃因人而异。胃酸分泌过多者由碱性食物滋养，胃酸分泌不足者由酸性食物滋养。过去，人们认为柔软易消化无刺激的食物能养胃。现在有了高速搅拌机，所有无刺激性的食物都可以做成糊状，养胃。关键是七分饱和多样的食物。
俗话说“十个人九个胃”，只能三分治，七分养。一般养胃都是通过饮食来调节的。这种方法没有副作用，不会对身体造成伤害。所以养胃很重要。下面介绍几种养胃的方法供参考:
01
烘焙馒头
烤馒头可以养胃，可以尝试当主食。面包、馒头等主食是碳水化合物，常刺激胃酸分泌，加重泛酸；而面包片、馒头片如果在食用前烘烤，可以起到“养胃”的作用，因为在烧焦的面包片、馒头片上会形成一层糊化层，可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，保护胃黏膜。这是一种古老的食疗方法，主要适用于慢性浅表性胃炎患者，也适用于大多数胃肠功能不好的人。
首先要注意烤的温度，烤到橘黄色或者金黄色就行，不要烤，否则吃了得不偿失；其次，肠胃功能不好的人，吐司和烤馒头不要吃太多片，每次1.2片即可；再次，吐司和烤馒头片不一定要趁热吃，可以稍微干一点。
02
面条
面条是最有营养的主食。面条富含碳水化合物，可以提供足够的能量，在烹饪的过程中会吸收大量的水分。100克面条煮熟后会变成400克左右，能产生强烈的饱腹感。
另外，面条可以刺激人的思维活动。人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食物，面条就是人的大脑需要的食物。小麦含有B族维生素，可以刺激脑细胞。一般肠胃不好的人应该多吃面条，因为面条可以促进消化，而且面条是温热的，不会对肠胃造成任何刺激。吃面的时候，温度还是要控制的。太热会对食道有害。
03
粥
粥绝对是养胃的不二之选。很容易消化。李时珍在《本草纲目》中记载了50多种粥。他想:“每天吃一大碗粥。空腹时胃是空的，会用五谷气，进补不细，极其软腻。和胃和胃兼容，是最好的饮食。”意思是每天早起，空腹虚寒，可以喝一大碗热粥，滋养肠胃，又不增加消化系统的负担。八宝粥非常适合需要养胃的人。这是因为它含有大量的花生、杏仁、糖等。，而且热量很高。经常食用对肠胃有很好的保护作用。新鲜花生还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能有效保护肠胃。
04
红色土豆
烤红薯是北方随处可见的小吃。红薯味甜，很受人们的喜爱。红薯还可以养胃，清除积食，红薯中富含的膳食纤维可以帮助消化，增加食欲。但是红薯可以促进胃酸的分泌。通常胃酸过多，经常感到泛酸、烧心的人不宜食用。红薯粥和蒸红薯是平时不错的选择。
吃红薯的时候，最好不要边吃边喝水。少量红薯可以和米粥一起吃，可以缓解肠胃不适。与成人相比，儿童更容易出现此类问题，婴幼儿只建议吃地瓜粥；大一点的孩子在某一餐中可以用红薯代替部分主食，但不能超过主食总量的1/3。
养胃的方法可供参考
1.腹部按摩每天晚上临睡前，双手放在肚子上，以肚脐为中心画圈，用手掌向左30次，向右30次。刚开始力度小，后面可以稍微加大力度。长期来看，能有效改善肠胃功能，减胃。
2.健康饮水每天早上刷牙后喝一杯温水，约100 ml，有助于清理肠道；中午10左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上有汤就不用喝水了。需要注意的是，晚上九点半以后最好不要喝水，以免第二天早上眼睛浮肿。喝水的时候要把握好时间，这样才能帮助我们更好的养胃。如果喝水不正确也是一种伤胃的行为。我们的胃需要更好的护理，以帮助我们保持健康。我们必须记住这一点。
3.保暖护理，尤其是慢性胃炎患者，要特别注意胃部的保暖，适时添衣，晚上盖好被褥，防止胃部受凉加重旧病。
4.你有过抑郁的时候完全没有食欲，原有的胃病会加重的经历吗？人的情绪和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等疾病。保持开朗愉快的心情，保护好自己的胃。
5.细嚼慢咽胃是磨碎食物和初步消化的器官。食物会在胃里停留一定的时间，食物的大颗粒会通过胃的蠕动和胃液的消化转化为小颗粒。食物的小颗粒被分解成小分子，顺利通过消化道黏膜进入血液，其他大分子只能作为粪便排出。
6.饭后立即进行合理的运动锻炼会直接影响胃肠道的血液供应，导致消化不良。饭后要休息0.5 1小时再运动，不要马上睡觉，否则食物在胃里停留时间太长，会影响胃的消化功能。
如果能坚持以上方法养胃，一定会取得很好的效果。养胃的关键是找到好的方法。方法好可以养胃，方法不好可能伤胃。
饮食是中医养胃和食疗的常见内容。除了遵循饮食原则外，还要多吃一些容易消化、符合养胃特点的食物，如牛奶、白菜、汤、茯苓、莲子、芡实、五花肉、羊肉、菠菜、红薯、桂圆、山药、南瓜、胡萝卜等。同时要注意烹调方法，食物制作以炖、焖、煮为主。
运动对保健有积极作用，养胃需要人。同时，科学合理的运动不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以增加肠胃蠕动，促进消化。为了充分发挥运动养胃的作用，要注意根据人群的特点选择合适的运动方式和方法，避免盲目运动带来的各种系列后果。
另外，想要有一个好的胃，一定要保持好的心态，因为坏心情非常影响食欲。学会缓解压力，保持良好快乐的心态，有利于肠胃健康。
我觉得养胃就是你吃的食物不刺激胃，既不太酸也不太碱，也不太辣，不会导致胃酸增加，所以减少一下，摩擦一下胃黏膜就好了。那么这个范围就是米粉类食物，优质蛋白质，适量的蔬菜水果，还是比较大的，符合营养摄入的要求。
这里要强调的一点是，随着各种料理机和高速搅拌机的出现，很多人选择机器研磨食物，以为这样保护肠胃。但是我觉得这个应该区别对待。首先，对于健康人来说，咀嚼食物可以在一定程度上刺激胃黏膜细胞，会增加胃的运动和消化酶的分泌，有利于消化吸收，食物可以快速循环排出体外，胃肠负担也可以减轻。当然，对于身体不适、病、老、弱、幼的人来说，加工成流质、半流质的食物也是不错的，也有保护胃肠道的作用。
小米、莲子、芡实、山药、大枣【灵光一闪】，还有很多。
黄帝内经说:“五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为补。气味结合，补充精华。吃喝的人，是人的命根子。”健康，首先要从饮食做起。此外，还有五色滋养五脏。蓝色食物养肝，红色食物养心，黄色食物养脾，白色食物养肺，黑色食物养肾。可见中医真的很重视食物和营养，也一直很重视中医的养生之道。这里我重点说一下养胃，它位于中焦，属于土，后天之本。总的来说，水谷这个精微物质的聚集地，养胃的原则是:软、淡、温、精。如小米粥、南瓜粥、山药粥、薏米粥、红薯粥、橘皮粥、桂圆莲子粥、菠菜粥、芡实粥，这些相关的食材都能起到养胃的作用。而中医讲究五脏六腑的整体性，很少只调理一个器官或一个腑。
俗话说，食不治病，药不养人。所以，有了病可以治疗，但是不能运动。
养胃首选山药，其次是黄豆草根粥。
首先要根据自己身体的具体情况，辩证的调理饮食。有些成分和药食同源。第一，要知道禁忌，不要盲目跟风去弥补。如果出了问题，我不知道为什么。