他们都说我们应该均衡饮食。一顿标准营养餐的标准是什么？

我们都知道要饮食均衡，营养全面，却不知道一顿标准的营养餐应该是什么样的。那么今天就让我们一起来学习健康小贴士吧。对于成年人来说，一日三餐要保证食物种类的多样性，以谷类为主，注意粗粮和细粮的搭配；每天吃牛奶、大豆或其制品，比如吃鸡蛋、喝牛奶、吃一些豆制品；要保证鱼、禽、蛋、瘦肉的适当摄入；每天多喝水，合理选择饮料，尽量减少碳酸饮料的饮用。

第一，早餐要吃好，营养要均衡。早上可以吃鸡蛋油条和豆浆，也可以喝牛奶吃面包。早餐一定是必不可少的，最好能定时吃早餐，养成良好的习惯。主食:馒头、烧饼、油条、面包等。同时可以配粥、牛奶、豆浆食用。

第二，午餐要吃饱。午餐一定要吃饱。午餐可以吃一些肉和鸡蛋，也可以搭配果汁和蔬菜汁。主食有很多种，比如面条、米饭、饺子等。我们应该减少吃快餐和油炸食品的频率，因为一些快餐含有高热量和高蛋白，长期食用对我们的健康非常有害。

第三，晚饭少吃。晚饭一定要少吃。晚上尽量吃七八分就好，晚上不要吃太油腻，不利于消化。晚上吃一些清淡的粥或面，饭后多吃蔬菜、水果、土豆。晚饭后出去散步对你的健康很有好处。？

以上只是个人观点，一日三餐必不可少。在注意饮食均衡的同时，平时要减少饮酒，少吃零食。我们应该尽量少吃膨化食品和油炸食品，加强锻炼。你知道标准的营养餐应该是什么样的吗？欢迎大家在评论区留言讨论。