惊恐季节如何养生？

惊悸期是养生保健的关键时期，因为春回大地，万物生长，人与天地相通，人体的阳气也要随肝气而升。肝在五行中属于木，也就是说肝有生长、升发、顺滑的生理特点。在《黄帝内经》中，谈到养生保健，说的是“四时寒暑适宜，和气生财，阴阳调和调刚柔”，特别强调了季节养生的重要性。1，饮食起居

随着天气转暖，阳气渐升，人与天地对应。阳气逐渐由内而外，但尚未达到充盈状态，早晚寒性仍强，温差大，需及时加减衣物。对于心脑血管疾病患者，还是要防寒保暖，呵护阳气，增强免疫力抵御外邪，比如中午气温高的时候出去晒晒太阳，补充自己的阳气。饮食方面，饮食宜温平淡，乍暖还寒，气候相对干燥。除了日常生活中多喝水，民间还有“休克吃梨”的习俗。梨性甘寒，有润肺止咳、滋阴清热的功效。对于梨，也可以生吃、水煮、榨汁，根据自身体质可以加入枇杷、莲子、银耳。

2.适度锻炼

惊蛰节气还是要遵守“春夏养阳”的原则，阳气在春季会稍有增长，但在夏季尚未达到全盛。适量运动，微汗为宜。同时，从第一步就要采取保暖措施御寒，实行“覆春”原则，如《黄帝内经》中提到的“庭行”、“披发慢行”，可以走，可以慢跑，可以慢走。同时也要避免熬夜，不要过度劳累。

3、心情顺畅

在惊悸节气期间，要顺应肝木升调之气，在精神上保持愉悦平和的状态，并记得挑起怒火，否则容易出现头晕耳鸣等疾病。对于心脑血管患者来说，除了二级预防，还需要监测血压，如果出现头晕头痛的情况，需要及时就诊。除了监测血压和二级预防，还可以对中风患者进行康复按摩，促进血液循环和肢体康复。芹菜

蛰伏季节，降水会增加一点，芹菜在雨水的灌溉下会变得又嫩又香。它富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素等。可以冷拌、爆炒、塞馅等。适当食用也有助于刺激食欲。苋菜一年四季都有，但只有春天的韭菜最嫩，有“春日第一鲜”的美誉。它富含维生素A、B族维生素、纤维素、钙、铁、磷等营养成分。韭菜性温味辛，是护肝益胃的好食物。还不如春天给家人。