秋天“三不吃四不做”冬天生病少是什么意思？

进入秋季后，天气开始慢慢变凉。这个时候更适合养生进补，可以让我们冬天少生病。而养生的重点是什么？阴阳平衡？的原则，去做？三不吃四不干？才能有效。

一，三不吃。

首先是不要吃生冷的食物。寒性食物会使人体内的阳气不足，而且像一些冰镇饮料、啤酒等会刺激我们的肠胃，导致肠胃不适，加重体内湿气。还有，脾胃虚寒的人不能吃生冷的食物，会加重脾胃负担。

第二是不吃辛辣食物。秋冬是比较干燥的季节，要注意少吃或不吃辛辣食物。像烧烤、辣椒、生姜，我们要尽量少吃，因为这些都是热性食物，更容易上火。

第三是不吃油腻的食物。和夏天相比，进入秋冬后，大家的胃口会更好，还有？坚持到秋天？这就是为什么很多人会吃大鱼大肉。但是到了秋天，人的肠胃功能还是比较弱，吃太多油腻的食物对身体不好。这个时候要清热润燥，多吃些比较补的食物，比如山药、百合等。

二，四不要这样做

一是不洗冷水澡。秋天过后，天气变冷了。虽然有？春秋都冻？，但还是不能贪凉洗澡。

第二，不要做剧烈运动。秋冬更适合有氧运动，所以不要大量出汗，不要做剧烈运动。

第三是不要熬夜。进入秋冬，要适应天气，养成早睡早起的习惯，不要熬夜。保证充足的睡眠对我们的健康极其重要。

第四，不用太担心。如果你过于担心、不安或生气，会使我们的身体失去阴阳平衡，从而影响我们的健康。所以当我们遇到麻烦的时候，我们应该放松，保持快乐，放轻松。

秋冬季节，让我们养成良好的习惯，善待自己的身体。