65岁的老人每天走多少步？他平时能补充点关节营养吗？

老年人积极锻炼很有必要。运动是一门学问，需要建立在正确运动的基础上，才能增强他们的体质，加强他们的循环和新陈代谢。但是很多人过于盲目的去运动，跟着别人的动作走，却不知道每个人的身体状况不一样，运动能力也不一样，需要适当的调整，选择适合自己的运动来保持身体健康。55-60岁的人即将步入老年，每天可以适当的走动。那么，这个年龄段的人每天走多少步呢？

55岁到60岁的人适当锻炼是必要的。这样可以促进热量消耗，加强身体的循环和新陈代谢，增强体质，控制体重。走路步数不是越多越好。这个年龄关节或骨骼退化，年轻时经常运动、活动，也有磨损。如果已经出现局部疼痛，关节活动不易，可以每天走2000步左右，避免步数过多增加关节负担。

如果没有疾病，你还有正常的运动能力，每天可以走3000到4000步左右，可以发挥运动效果，不会加速关节的磨损和退化。如果达到这个标准，就可以健身了。

正确走路要注意什么？

1，控制行走速度。

要保持健康，走路和运动是必须的，但是走路的时候要控制好速度，按照自己的节奏匀速行走，这样才能达到良好的保健效果。有些人走路太慢，强度不大，很难通过运动和促进热量消耗来控制体重。

另外，有些人认为强度越大，锻炼效果越好，所以经常快走，快走的强度接近慢跑。如果他们的心肺功能降低，关节磨损，经常走得太用力就会有影响。需要根据自身情况控制强度，一般匀速行走即可。

2.保持正确的姿势

为了保持健康，你还应该掌握走路的技巧。除了控制步数，还要有正确的姿势。很多人在走路的过程中没有保持好的姿势，经常弓着腰走路，腰椎弯曲很大，久而久之就会发生变形。55岁以后，很多人钙流失很快，可能导致骨质疏松，脊椎容易变形。这时候就需要在运动时有一个正确的姿势来保护骨骼，防止不良行走方式的影响。

从上面我们可以发现，55岁到60岁的人，只有合理的走路才能保持健康，如果要达标，就要根据自己的健康状况来决定。另外，走路时控制速度，保持合理的姿势，可以达到养生的目的。如果你肠胃蠕动慢，容易便秘，可以选择饭后适当散步，可以改善消化系统的功能。