什么食物最适合千年养生？
白鹿减肥法的最佳选择
1，红薯
抗癌、补气、预防动脉硬化、促进排便。而且味道很甜，还能减肥。可以把平时的主食换成红薯汤。用红薯做饭，或者烤着吃，味道都很好。
但吃红薯不宜过量，湿阻脾胃、气滞血瘀者要注意避免胃灼热、反酸或腹胀等腹部不适。
木瓜和红薯
红薯，木瓜，香菜叶，盐，葱，蒜末，食用油都是合适的。将红薯洗净，去皮，切成滚刀块；将木瓜洗净、去皮、去籽、去瓤，切成比红薯稍小的滚刀块；把锅里的油放在火上。油温四成热时，放入蒜末、葱段翻炒至香。倒入红薯块翻炒至五成熟，再放入木瓜翻炒。加入适量的水和盐。等汤干了，撒上香叶装饰一下。本品可降低胆固醇，具有减肥、美容、延年益寿的功效。
油炸红薯玉米粒
红薯、玉米粒、枸杞、青椒、盐、胡椒粉、老汤、食用油、水淀粉。红薯洗净去皮，切成与玉米粒大小相同的方块，玉米粒洗净后用开水焯一下备用，枸杞子用水泡发，青椒洗净切成方块；锅内点火，倒入油，七成熟左右放入地瓜丁，炸至皮硬，出锅沥油；留底油，炒青椒丁、玉米粒，炒地瓜丁，加入高汤、盐、胡椒粉至丁熟，炒枸杞，勾芡。该产品具有和胃、利尿、降血脂作用。
2.小米
小米粥是养胃、防消化不良、口生疮的最佳食物。
小米红枣粥
小米100g，枣仁粉15g，蜂蜜30g。小米粥，等到熟了，加入切好的枣末拌匀。吃的时候加蜂蜜，一天吃两次。能健脾润燥，宁心安神。治疗厌食，夜眠不安，大便干燥。
小米面茶
小米粉1000克，芝麻酱250克，芝麻10克，香油适量，精盐适量，碱面适量，姜粉适量。将芝麻去杂，用清水冲洗干净，沥干水分，放入锅中炸至焦黄，碾碎，加入精盐拌匀。将锅放在火上，加入适量的水和姜粉。烧开后，将小米粉倒入锅中，加入少许碱性面粉，稍加搅拌，烧开后放入碗中。将芝麻酱和香油混合均匀，用勺子倒入碗中，然后撒上芝麻盐。上菜。本品能补中、益气、增加营养、促进分娩。尤其是冬天，适合孕妇在分娩前食用。
五种不同的饮食。
1，木头人:吃萝卜金桔有疏肝理气的功效。
饮食调养:多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、银耳等滋阴润燥的食物。
药膳:可以选择“金桔萝卜饮”:金桔5个，1/2个萝卜，蜂蜜适量。清洗金橘，去籽，捣碎；将萝卜洗净，切丝，榨汁；将金橘泥和萝卜汁混合，加入蜂蜜拌匀。具有疏肝理气、清燥润肺的功效。
2、火形人:大枣菱角能滋阴解郁
饮食调养:多吃沙参、百合、梨、蜜枣、太子参、芝麻等食物。
药膳:可以选择“薏米菱角粥”:薏米50g，菱角150g，糯米100g，陈皮5g。先将荸荠切块，放入砂锅中加水煮熟，甩干后放入冷水中，然后去壳取肉，磨成碎米粒备用；将薏苡仁和糯米浸泡并洗净；将洗净的糯米放入沸水砂锅中煮熟，然后用小火煨，放入薏苡仁和陈皮，再放入荸荠至米开，一起煮至米烂粥稠。这个治病的小偏方，有疏肝解郁，健脾益气的功效。
3、一个土生土长的人:莲子，茯苓，宁心健脾
饮食调理:健康生活常识提醒我们要多吃太子参、山药、梨、葡萄、栗子等食物。
药膳:可选择“莲子茯苓饼”:莲子肉500g、茯苓500g、麦冬500g，糖、桂花适量。制作方法是将莲子肉、茯苓、麦冬研磨成细粉，加入白糖、桂花，拌匀，加水蒸饼。有滋阴润燥、宁心健脾的功效。
4、金人:多吃酸防止秋燥
饮食调养:健康饮食常识指出，多吃酸，润肺养肝，预防秋燥。梨、百合、银耳、蜂蜜都是不错的选择。
药膳:可以选择“银耳枸杞莲子大枣汤”:银耳、枸杞、大枣、莲子各100g。四味加* * *水，熬成糊状。这个小偏方有解毒、滋阴、安神的功效。
5、水形人:栗子、山药润肺益胃
饮食调养:根据生活常识，此时，多吃太子参、茯苓、山药、栗子、蜂蜜等食物。
药膳:可选择“无花果炖瘦肉”:无花果10个，瘦肉250g，山药15g，百合10g。制作方法是:将瘦肉洗净，切块，无花果、山药、百合洗净，一起放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用小火煮两小时左右，加入精盐。具有清热润肺、健脾理气的功效。
千禧年后饮食要注意什么？
白露过后，提醒大家特别注意秋季保健，避免鼻部疾病、哮喘、支气管疾病。所有过敏引起的支气管哮喘患者，平时应少吃或不吃鱼、虾、海鲜、生冷红烧咸菜、麻辣、酸、咸、甜食物，应选用清淡、易消化、富含维生素的食物。现代医学研究表明，高钠饮食可增加支气管反应性。秋季养生保健最重要，大家要随着节气的变化，随时调整饮食结构。
白露不冷就容易拉肚子。
千禧年时节已经是典型的秋季气候，很多人会在这个时候因为饮食不当或者外感风寒而出现急性腹泻。因为这种腹泻往往伴有发热、水样腹泻(一天排便两次以上)、食量减少、体力下降、精神萎靡、感冒等症状，几天后人就会瘦很多。因为这种腹泻的病因是中焦寒，也就是脾胃寒，防治首先要避免脾胃寒气的侵袭。
千禧年之后，气温低了很多。如果这个时候吃一些生冷的食物，会导致胃功能紊乱，给身体带来伤害。另外，立秋之后，人的脾胃还没有从夏天的状态改变过来。这个时候吃一些寒性食物，很容易被食物的寒性侵袭，导致腹泻等症状。
除了那些凉性的瓜果，我们经常吃的苹果最好不要吃太多。我们都认为吃苹果有益健康，这是对的。苹果酸甜可口，能止渴润肺，但吃多了也会对身体造成伤害。少吃苹果可以减少拉肚子的可能性。
要防止脾胃受凉，最重要的是腹部保暖。千禧季节有一个重要原则，就是不要穿暴露的衣服。露背装和露脐装都过时了。特别是老年人，衣服要随着外界温度的变化及时增减，衣服要选用柔软、柔软、保暖的材料。晚上还要注意保暖，不盖被子或者被子做得太薄也会拉肚子。
一般来说，急性腹泻是一种自限性疾病。也就是说，急性腹泻发生并发展到一定程度后，可以自动停止，逐渐恢复。所以对于急性腹泻的患者，一般都是先拉两天肚子，把肠道里的一些寒气排空后，身体会自行恢复。但在此期间，要注意补水。可以在米汤中加入少量的盐，也可以在白开水中加入少量的盐和一勺白糖，以补充体液的流失。如果腹泻没有好转，甚至加重，出现频繁呕吐、休克或其他严重并发症，应及时去医院就诊。
薄衣御寒注意秋天冻不冻。
千禧年之后，气温逐日下降，昼夜温差逐渐增大，天气忽冷忽热，“秋冬八月随便穿”的现象十分突出。捂春冻秋是养生的经典要诀。之所以要注意秋冻，是因为秋冬过后，天气变冷，人的毛孔要闭合，以防感冒。如果过早穿上厚衣服，毛孔会因为热而张开，突然降温带来的寒冷很容易通过毛孔伤人。
我国有“薄衣御寒”的悠久历史，其中明确指出“薄衣之法，当从之秋始”。也就是说，秋天不要太快加衣服。这样就避免了体热出汗、汗液蒸发、阴液津液流失、多穿衣服导致的阳气外泄，符合秋季藏阴养阳的健康需求。所以秋冻要合理、及时、健康。
秋冻必有度。《黄帝内经》指出:“故智者之养生，必适寒暑”；他还说“从中得到的，经不起苛责，违背了就要吃亏。”古人一般不会说天热就“盖”，天冷就“冻”。俗话说“一场秋雨一场寒”，天气突然转凉，就要适当添加衣物；否则不仅不能预防疾病，反而会招来灾难，制造疾病。
考虑到早晚温差大，要及时添加衣服和被子，否则非常容易感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者也容易诱发或加重病情。
有些身体部位，如头、脚、肚脐等，应排除在秋冻之外。中医有句话叫“头是所有阳气的总汇”，也就是说，人手脚的阳经都汇聚在头部。如果头冻住了，体内的阳气就容易散了。同时，中医也认为“寒”邪是一种阴邪，最容易伤害人的阳气。穿再厚的衣服，如果不戴帽子，就像没有塞子的暖水瓶，仍然不能有效保暖。因此，秋季风力大、气温下降时，一定要注意保护头部，最好戴上帽子，避免因风力引起的头痛、发烧等身体不适。
肚脐处的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外界刺激比较敏感。如果保护不当，晚上睡觉暴露腹部或者爱穿露脐装，寒气很容易通过肚脐侵入身体。如果寒气直上胃，就会出现急性腹痛、腹泻、呕吐；久而久之，寒气逐渐积聚在小腹，也会导致泌尿生殖系统的疾病。
人体的六条重要经络分布在足部，足部远离心脏时血液循环最不通畅。所以有“寒从脚起，热从头散”的说法。传统养生也非常重视“脚暖腿不冷，腿暖身不冷”的观念。研究证实，脚冷是感冒、支气管炎、消化不良、失眠等疾病的罪魁祸首。因此，秋季要注意脚部保暖，鞋袜要宽松、舒适、吸汗。
当然，秋冻并不适合所有人。比如糖尿病患者局部血液供应差。如果血管一下子受到冷空气的刺激，就容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，容易引起组织坏死和糖尿病足。此外，常伴有糖尿病和心脑血管疾病，冷空气刺激更容易诱发心脑血管疾病，甚至导致心肌梗死。因此，糖尿病患者秋季最好不要受冻。此外，体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘和关节炎患者都不适合“秋冻”。