秋分如何养生？秋分节气养生法
1，秋分如何养生
1，多做运动
要注意多运动，增强体质，预防感冒引起的腹泻。
2.加热后吃食物。
吃的时候一定要把剩菜充分加热，即使是从冰箱里拿出来的食物也需要加热后再吃。
3.保持室内空气新鲜
不要因为气候变冷就一直关着窗户，这样很不健康。这样很容易在室内滋生病毒和细菌，给我们的健康带来危害。所以我们最好多开窗户，白天多开，透透气，可以减少病毒感染的可能性。
4.多加点水
很多人认为“多吃多拉，不吃不拉”，于是自作聪明地禁食，这无异于火上浇油，会加重体内脱水的程度。所以腹泻时不必禁食，要多补充水分，尤其是有营养的流质或半流质饮食，如米粥、面条、牛奶、肉汤等。
5、天气变化增减衣服
季节交替，天气变化让身体免疫力下降。建议大家注意保暖，应根据天气变化增减衣物，避免着凉，肠胃不适。
6、不吃腐烂的食物
剩菜、粥、乳制品、肉、蛋等。容易被细菌或细菌毒素污染。如果吃了这样的食物，会导致腹泻。
7.不要吃冷沙拉
尽量不吃凉拌？如果要吃的话，需要将蔬菜彻底清洗干净，不要用开水拌菜。拌菜的时候最好加醋或者大蒜，可以起到杀菌的作用。
8.养成良好的卫生习惯。
我们必须在日常生活中养成良好的习惯，尤其是在卫生方面。饭前便后洗手，勤换衣服，可以有效抵抗细菌的滋生，带给我们健康的身体。
9、充足的睡眠和丰富的营养
保持充足的睡眠和丰富的营养，往往有助于预防肠道传染病。
2.秋分吃什么？
枸杞1
枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰的作用，煮枸杞根可以降血压。至于枸杞茶，具有治疗体质虚弱、冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发、口腔炎、护肤等作用。但由于枸杞的暖身作用相当强，高血压和性子太急躁的人最好不要吃。相反，体质弱、经常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。
2.花椰菜
菜花含有丰富的维生素，每200g新鲜菜花能提供成人一天所需维生素A的75%以上。维生素C的含量更为突出，比普通大白菜、黄豆芽高3-4倍，比柑橘高2倍。中医一直说“白入肺”。秋季是呼吸道感染多发的季节，白菜花无疑是及时的保健蔬菜。
3 .银耳
银耳的价值堪比燕窝，具有强精补肾、润肠益胃、补气养血、强心强身、健脑提神、美容养颜、延年益寿的功效。银耳富含天然植物胶，有很好的保湿效果。再加上它的滋阴作用，确实是秋季润燥的绝佳滋补品。
4.新鲜的枣
秋天是一年中最好的吃枣季节。鲜枣富含使皮肤红润的铁质，还含有大量的维生素C，维生素C是对抗自由基和衰老的最佳武器，能减少黑色素和抑制黑色素生成，淡化斑点和色素沉着，改善肤色。
5.葡萄
葡萄是人们喜欢的一种水果，因为它颜色美丽，气味芳香，酸甜可口，开胃消食。同时，葡萄营养丰富，不仅含有大量的葡萄糖和果糖，还含有氨基酸、维生素C、钙、铁等营养成分。其中多种多酚类物质，如原花青素、花青素等，抗氧化性能优异，比维生素c高出65433。
菱角
荸荠又名马蹄，有“地下雪梨”之美誉荸荠味甘、寒，有清肺利咽、燥湿化痰的功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口渴等有一定作用。除了生吃，还可以煮、炒、烤、煨。但菱角不易消化，脾胃虚寒、消化功能差的人、儿童和老人不宜多吃。
7 .红薯
红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质，以及镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质可以维持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维素和果胶，具有阻止糖转化为脂肪的作用。
8.莉莉
富含蛋白质、脂肪、去甲秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素，是老少皆宜的营养品。百合作为补品用于止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、调脾健胃。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血作用，能提高淋巴细胞转化率，增加体液免疫功能的活性。百合还能抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放入冰糖中，凉后食用，既能清热润肺，又能滋补中焦。
9.生菜；莴苣
常吃生菜可以增强胃液、胆汁和消化液的分泌。生菜中的钾是钠的27倍，有利于利尿和维持水平衡，对高血压和心脏病患者大有裨益。莴苣中含有的氟可以参与牙釉质和牙本质的形成以及骨骼的生长。
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梨是秋季最好的润肺食物之一。每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥。梨自古被誉为“百果之宗”，具有润肺止咳、化痰降火的作用。
柠檬
中医认为柠檬味酸，微甘，微寒，入肺胃。根据营养学，柠檬含有糖、柠檬酸、苹果酸、柠檬酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷和铁。柠檬能清热解暑，生津止渴，化痰止咳。
12.石榴
石榴不仅好吃，而且很有营养。石榴含有丰富的水溶性膳食纤维，在人体消化道内不会被酶分解，不仅可以预防便秘，还可以缓解腹泻。吃石榴不吐不快，可以从两方面调节肠胃功能，帮助消化。石榴籽含有丰富的维生素C和多酚，可以延缓衰老。