中医养生的四时理论
在一年四季气候和自然条件的变化下，人的生理状况也会受到影响。在不同的季节，我们需要摄入不同的营养物质来补充身体的需要，你的菜单一年四季都要换。中医认为，世界上的事物都不是独立的，而是处于相互和谐的状态。古代中国人对自然的关系和规律有独特的看法。他们用整体观理解世界，甚至创立了阴阳五行学说来解释各种复杂的现象。而人类是一个有机整体，属于自然的一部分；所以必然受到外界环境和气候的影响，相应的，会根据需要产生不同的生理或病理反应。比如在不同的季节，人体脉搏的现象，包括节奏、速度、脉动、张力等都发生了变化。春季易串脉，血管张力增加；夏季偏向洪水脉，脉宏大而突发；秋天偏向浮脉，手指轻按皮肤表面能清晰摸到脉搏；冬季易沉脉，轻按不明显。你得再按一次才能感觉到脉动。一般中医在辨证时会考虑这些因素。此外，疾病的发生、发展和变化具有季节性；春天容易出现热病；夏天容易中暑；秋天有燥；冬天有冻疮。因此，我们需要进行不同的饮食调整。
表达自己的感情
它是人们健康长寿的重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出:“修身之道，大悲大悲，谓之能中庸者，长命百岁。”。
戒淫
养生，求静，使身心处于事事操心的状态，也要求人有高尚的情操，心胸开阔。孙思邈说:“不到眉尾的人，或者死了的人，都是不务正业，各尽所能，邀名利。”所以，善于健身的人“想什么就不要拿什么”，“走到哪里都不要想太多”，“要讲善行就不要先在乎钱”。
远端房室
禁欲。人的生长发育依赖于肾精，肾精充满生机，人的生命力和抗病能力就强。想要保护肾精，一定要控制性欲。如果你贪恋性爱，放纵过度，必然会损害你的本质，伤害你的人生。
适合四季
人生活在大自然中，适应季节气候是养生的重要内容。《吕氏春秋》说:“长寿之老人，非短而连续，其数也毕。完数之事，虑害。”所谓害，是指寒、热、燥、温等气候异常，中医称之为“六淫”。
节制饮食
脾胃是后天之本，饮食不当会伤脾胃，使人生病早衰。《内经》多处论述饮食不当的危害，如“阴生五味”，“饮食加倍，伤胃”，“盐多则脉凝而泣，苦多则肤燥而发衰……”。孙思邈对饮食禁忌的论述更加全面和科学。除了“不要吃得太多，保持简单”、“永远是温热的食物”、“永远是清淡的甜和清淡的东西”等常识外，他还描述了饮食方法和饮食卫生，如“好吃的东西要细嚼慢咽，生吃的东西不要粗粗咽下去”、“不要说太多话”、“每次吃饭都要用手揉脸和腹部”。
经常锻炼
人是一个有机的整体，经常锻炼使人精力充沛，身体健康。早在汉代，华佗就提倡通过体育锻炼来预防疾病。他指出:“人体要工作，摇一摇就筋疲力尽，血液循环，疾病就不生了。”孙思邈在《钱进方》中也说:“修身养性之道在于常劳”、“身欲常劳，而不可多极”，提醒人们要经常锻炼身体，以祛病延年。
顺性情
意思是，要想健康长寿，就要按照年龄规律养活自己。孙思邈分析老人说:“人过五十岁，太阳就衰了，损害就来了一天。心在渐行渐远，忘记过去失去未来，与人偷懒都不如意。视听不稳，多退少进，日月不对等，万物散乱，心烦健忘生气，性情突变。”这告诉我们，人进入老年后，会发生一系列的生理和形态变化。我们应该爱护和关心老年人，并根据他们的脾气来调整他们，以帮助他们享受他们的青春。
药物诱饵
人生在世，人享受不同的利益，难免有人受到伤害。所以，服用药饵也是养生的内容之一。古人重视服用鱼饵防病治病，养生益寿，拟定了许多鱼饵和药方来延年益寿。但是，养生不能只靠上钩，否则“即使你经常上钩，不懂养性之术，也很难长生不老”，“服用俞晔金丹也不能延年益寿”。
喝药酒
《黄帝内经》说:“夏三月三，此谓繁秀。”夏天的三个月是万物繁荣美丽的季节。天气下降，地球大气上升，天地大气上下交汇，植物开花结果。夏天属火，五脏对应心，心火能阻肺，所以夏天人们可以多吃辛辣的东西，少吃苦味的东西，有助于补肺。在夏天，人们应该保持良好的睡眠质量，夏天的睡眠时间较长，所以人们应该保持良好的睡眠质量。在这方面，中药研究所一直在研究药酒。在他们的研究中，他们认为药酒可以在某些方面调节身体的生理方面，药酒的调节可以缓解压力，安神补血。在夏天，药酒可以减少烦躁，减少夏天带来的焦虑。夏季气候燥热，热者凉，干者清，以清燥热。药酒从不同方向进入脾胃，有助于降火消炎。药酒传承不同的理论学说。药酒的选择要客观考察，不能盲目。夏季选择药酒要多加注意。市场上销售的药酒，如“苗芩药酒”、“鸿茅药酒”等，更受社会信赖。目前，中国人均国内生产总值已超过4000美元，并正在迅速向更高水平迈进。人们的衣食住行需求得到满足后，必然会更加关注精神和健康问题。当今社会，随着人们生活节奏的加快，生活环境不断变化，亚健康群体日益增多，公共卫生问题越来越突出。养生就是培养活力，预防疾病，争取健康长寿，符合人们当下的需求。
从整个社会的需求来看，在中国专业的保健服务方面，中医保健将是保健服务业未来的发展方向。中医保健在我国有着悠久的历史，其保健方法多种多样，大致可分为五大类:食疗、药膳、针灸、按摩、气功，此外还有心理保健方法。当然，中医养生也需要针对不同的性别、年龄、季节。中国有超过1/3的人处于亚健康状态。随着人们健康意识的增强，中医保健行业的市场将逐步发展。据卫生部统计，我国健康产业，包括保健产业、医药产业和健康相关产业，仅占GNP的4%-5%，低于许多发展中国家，而发达国家一般占15%。2013年，中国健康产业规模有望达到2万亿，养老、健康医疗等不同层次的需求快速增长。
主要方式
中医保健主要包括:经络保健、身体保健、气功保健、运动保健、性保健、情绪保健、睡眠保健、环境保健、日常保健、饮食保健、适时保健、四季保健、娱乐保健、局部保健、药物保健、沐浴保健、排毒保健、安神保健、瑜伽保健等。睡眠，方便，饮食。中医养生的讨论话题是组织网友和医务人员学习中医养生，主要目的是推广中医经典知识，挖掘民间中医验方，普及中医文化，扩大中医影响力；介绍民间中医验方、医生和中医知识，传播中医文化，增进人们对中医的了解。客观、公正、通俗地介绍中医，尊重不同文化背景对中医的理解，在平等交流的基础上增加人们对中医的正确认识。发布和交流中医药信息、国家政策、科研成果等。
特色疗法
中医养生中的特色疗法分为:拔罐、刮痧、气功推拿、药膳。
针灸:针灸是将毫针按一定穴位刺入患者体内，运用捻提等针灸手法治疗疾病。艾灸是用燃烧的艾条按一定穴位烧灼皮肤，用热刺激治疗疾病。现在人们的生活中经常用到它。
拔罐法:古代称“角法”。这是一种以杯罐为工具，通过加热排出其中的空气产生负压，使其吸在皮肤上，造成血液停滞的疗法。古代医生在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又扩展到肺结核、风湿病等内科疾病。
按摩:以中医脏腑经络理论为基础，本质上是一种物理治疗。从按摩的治疗上，可以分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。
刮痧:是根据中医的皮肤理论，用羊角、玉石等工具对皮肤相关部位进行刮擦，达到疏通经络、活血化瘀的目的。刮痧能扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对高血压、中暑、肌肉酸痛等引起的风寒痹症有立竿见影的效果。经常刮痧可以调节月经，缓解疲劳，增加免疫功能。
气功:是以调整呼吸、身体活动和意识(气息调整、形体调整、心调整)为手段，强身健体、防病治病、强身健体、延年益寿、开发潜能的一种身心锻炼方法。
药膳起源于中国传统饮食和中医食疗文化。药膳是在中医、烹饪、营养学理论指导下，严格按照药膳配方，采用我国独特的食疗烹饪技术和现代科学方法，将中药与一些具有药用价值的食物相结合，制成的具有一定色、香、味、形的美味食品。
误区1:看中医就是吃中药。
正解:西医把身体当成一台机器，有些部分损坏了，就更换修复。而中医把身体和精神看作一个整体，阴阳对立，相互依存。所以中医在治病的时候，往往是通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态来治愈不适。所以在预防上有优势。除了中药内服，还有药物外敷、冥想、香薰、药浴、心理治疗。
误区二:保持健康是老年人的事。
正解:不要以为保健只是为了长寿，或者保健只是为了老年人。养生在于调和阴阳，循环气血，保持身体健康，提高心理调节能力。好皮肤也是培养出来的。对于任何年龄的人来说，保持身体健康都是必要的一课。
误区三:稍有不适，就要去医院治疗。
正解:频繁就医吃药会降低身体自身的免疫能力。俗话说“是三分毒”，吃药有副作用。人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以首先要健康，增强自身抵抗力。在家里了解一些中医保养的知识，可以防患于未然，即使稍微感到不适，也可以调理恢复。
相关书籍
中医保健
标题:中医养生:张银生，沈宁，王艳萍。
出版社:中国经济出版社。
发布时间:2010-4-1
国际标准书号:
格式:16
定价:25元
内容简介
《中医养生学》由著名中医临床医师沈绍功主任医师、张银生主任医师、沈宁博士的两位弟子、王艳萍副研究员亲自授课，借鉴上海大厂沈氏妇科疾病防治经验，结合历代中医养生理论，突出中医治未病思想。这本书分为两部分。第一部分介绍了饮食健康、情志健康、形神健康、四季健康、非药物治疗等九个方面。下一部分养生之道，介绍冠心病、高血压、糖尿病、癌症等九种常见、多发的临床症状。
书中不仅有养生之术，还有治疗疾病的方法，并配有穴位图。内容丰富，实用易学，是家庭必备的健康参考书。
作者简介
张银生，男，出生于1960，研究员，主任医师，汉族，陕西韩城人。1987年7月毕业于陕西中医学院医学部，获学士学位。沈绍功，主任医师的直系弟子，也是中华中医药学会理事，中华中医药学会心脏病分会常务理事。秉承沈氏学术思想和诊疗经验，提出了“阳气不足，痰多”的学术观点。临床治疗强调天人合一，适当扶阳，化痰，痰瘀同治，随证加减。主编出版了《孙思邈医学百科全书》、《孙一奎医学百科全书》、《本草纲目》、《沈绍功医案选》、《中医治疗心脏病、冠心病大全》、《伤寒医案选》、《胃炎与消化性溃疡》、《中医心脏病诊断疗效标准与用药标准》等学术著作18部。医学专长:擅长内科疑难杂症的治疗。
图书馆目录
序言一
前言2
序
长寿养生之道
第一章饮食健康
第二章体医养生
第三章四季保健
第四章住房保健
第五章浴疗养生
第六章功法养生
第七章心理健康维护
第八章针灸与医学养生
第九章卫生保健
健康与养生之道
第一章冠心病
第二章高血压
第三章中风
第四章糖尿病
第五章咳嗽和哮喘
第六章胃病
第七章失眠
第八章妇女儿童疾病
第九章癌症
说健康
内容介绍:
从头到脚谈健康由中医文化专家曲立民教授主讲。本节目是曲立民教授在保健领域最系统、最完整、最深刻的代表作。曲立民教授以其深厚的国学功底和广博的中医文化知识，从日常生活中常见的健康问题入手，深入浅出、幽默风趣地对生活进行了解读和分析，从症状、病因到养生方法进行了多角度、跨文化的阐述。
节目中，曲立民教授指出了常见却被忽视的生活习惯、健康误区以及简单健康之路:吃好、睡好、不上火、多运动。
《伤寒论》
《伤寒论》是汉代名医张仲景所著。与《黄帝内经》、《难经》、《神农本草经》并称中国古代中医四大经典，辨证论治是其灵魂。全书***10卷，22篇，397个方药，除重复**外有112个方药，集中论述了人体感受风寒邪引起的一系列病理变化及辨证治疗的方法。
书中将病证分为六种，即太阳、阳明、少阳、太阴、厥阴、少阴，即所谓的“六经”；根据人体抗病能力的强弱、病情的轻重缓急等因素，将外感疾病演变过程中的各种证候归纳为症状特征、病变部位、脏腑损伤、寒热走向、邪气盛衰等，作为辨证施治的依据。在与疾病和衰老的长期斗争中，中医找到了许多简单易行的延年益寿的方法。
头部是智能屋，每天梳理500个疾病。
头部是个智能屋，人体重要的12经络、40多个大小穴位、十多个特殊刺激区汇聚在头部。用木梳或骨梳代替小银针，对这些穴位和经络进行所谓的针灸按摩或刺激，可以祛病强身。经常梳头确实是一种简单易行的积极保养精气和精神的保健措施。
脚掌是第二心脏，经常搓春有益健康。
中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑的12经络密切相关，遍布全身相关器官的反射区。但由于脚底远离心脏，抵抗力较低，是人体先天的薄弱环节，客观上为寒湿侵袭提供了有利条件，所以足部的保健比其他部位尤为重要。经常温水浴后揉涌泉穴，有助于祛病延年。
每天吞三百口口水，让你活到九十九。
中医认为，唾液是人体的精气，储存于丹田，再转化为津液和丹，从而成为精气，起到健脾养胃、润燥生津、润四肢五脏、强肾补元、顺关节、养脑髓的作用。所以经常吞口水是有道理的。
一天一百次，谷道被治愈和延长。
谷道，也被称为肛门。捏就是提和收缩。通俗地说，就是做缩肛的动作。孙思邈在《中国枕头》中劝告世人“应常捏谷之道”，认为肛门周围的肌肉应常处于运动状态，以便强身健体，特别是对痔疮的防治。
早晚三百多颗牙，七老八十颗牙不掉。
叩齿是指上下牙齿有节奏地反复互相叩击的自我保健养生法。中医认为，经常叩齿可以补肾固精，平衡阴阳，疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。
揉腹百次，调和气血，益精神。
揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔和内脏，是一种保健方法。中医认为，腹部是人体内脏的宫城，是阴、杨琪和血的源头。经常揉腹，可以调理脾胃，调理气血，补益精气，滋养肾精，充实五脏，驱走外邪内邪，清理各种内伤。
人的肾气通耳，拉揉强身。
中医认为，耳朵是肾上面的外口，耳朵健康，肾经畅通，肾气充足，肾精充盈，则听觉灵敏。拉、按摩、揉、捏耳朵，其实都是对双耳的各种形式的物理刺激。
消除疲劳，健美拉伸，血流量最高。
所谓拉伸，是指直颈、抬臂、呼吸扩胸、伸腰、活动关节、放松脊柱的自我锻炼。
安心静坐延年益寿，调养身体气息，增添心意。
医学研究表明，情绪和健康密切相关。乐观开朗的人能使内脏器官健康运转，增强对外来疾病的抵抗力，同时能在平静的情绪状态下从事持续的智力活动。所以古人养生的方法之一就是安心休息。对于生命现象，历来有不同的看法，各有各的道理和偏颇。“生命在运动”，从字面意义上讲，宇宙万物都在运动，人的生命也是如此。“生命在于静止”也有它的道理。在这里，生命在于平衡。
①环境平衡:所有健康长寿的生命都必须与环境保持平衡。既要保护适合人类生活的大环境，又要创造适合人们生活的小环境。如果人与环境失去平衡，就会生病，甚至无法生存。
2营养均衡:调和五味，不偏食。均衡的营养可以使人均衡地发展和成长。
③动静平衡:《内经》说:“久卧伤气”，“久坐伤肉”...要保持健康，一定要放松，劳逸结合，做到动静平衡。
④心理平衡:情绪是生活的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。愤怒和忧郁会让人生病。
⑤阴阳平衡:万物皆有阴阳属性。一旦阴阳失衡，人就会生病。《黄帝内经》说:阴性为阳病，阳胜为阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。
可以说“生命在于平衡”，如果失去平衡，就会导致疾病甚至死亡。