24节气中的养生文化
春分如何养生
养生保健由于春分和节气平分昼夜,所以人们在养生保健中要注意保持阴阳平衡。《苏文至真大论》:“仔细看阴阳的位置,加以调整,使之相等。”也就是说,人体要使“内动”即脏腑、气血、精气的生理运动与“外动”即脑力、体力、运动相协调,保持供销平衡。要避免出现不适当的运动,会破坏人体内外环境的平衡,加速某些器官的损伤和生理功能的失衡,进而引发疾病,缩短人的寿命。
《苏文古空论》:“调其阴阳,不足则补,过度则泻。”传统饮食和中医治疗可以概括为补虚泻实。如益气养血、滋阴壮阳、填精益髓、生津补虚;解表、清热、利湿、泻下、散寒、祛风、燥湿可视为腹泻。中医养生的实践证明,无论是进补还是腹泻,都要坚持调整阴阳,进行科学的饮食保健,才能有效地防治多种非传染性疾病。
立春节气到清明节气这段时间是植被生长的萌芽期,人体血液也处于旺盛期,激素水平也处于相对高峰期。此时,容易发生的常见非传染性疾病有高血压、月经失调、痔疮、过敏性疾病等。
传统医学中,春分养生有早上容易拉肚子的说法。春分本应是阴阳平衡的时期,但阳虚体质太弱,无法与阴平衡,所以阳虚的本质更容易显露出来,所以常发生五更泻,也叫鸡鸣泻,表现为餐泻,即五谷吃完不化的泻。舌苔白,脉沉弱,畏寒,腰以下畏寒者,可服附子理中丸或金鞭肾气丸,温中扶阳。平时可以经常用干姜炖汤或者吃干姜炖鸡汤。
生活健康
早睡早起应该养肝。
《黄帝内经》说:“春三月,此谓陈之生,天下生,万物荣,夜卧早起,大步朝庭,被延,以使生,生而不杀,施而不取,赏而不罚,此为春之应,养生之道。春分过后,大自然生机勃勃,万物欣欣向荣。这时,人们应该早睡早起,早上去散步,放松身体,使自己的情绪不被春天侵犯,这也是适应春天的养生方法。
不要过早减少冬装。
“春天不穿衣服,秋天不戴帽子”。春分过后,部分地区气温还未回暖,不要过早丢掉冬装。冬天穿了几个月的棉衣,身体产热和辐射的调节与冬天的环境温度处于相对平衡的状态。从冬天到初春,乍暖还寒,气温变化很大。如果过早脱去冬装,一旦气温下降,就很难适应,会降低身体的抵抗力。细菌乘虚而入,攻击身体,冬春季节容易引起各种呼吸道疾病和传染病。
多开窗,勤通风。
初春天气刚由冷转暖,各种致病菌和病毒就生长繁殖。为了避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。“在家居生活中,要注意经常开窗,使室内空气流通,保持空气清新”。上午8点左右,气温普遍较低,空气质量较好,是开窗通风的好时机。另外,卧室至少要在午睡后和晚上睡觉前通风。