一个很少出门的人在家怎么锻炼？

我就是不明白。锻炼肌肉一定要去健身房吗？哪个白痴告诉你的？我所有的肌肉都是在家里锻炼出来的。虽然车祸后我是二级伤残，但从体型(力量)来说，你可能不像我。

我每天都锻炼以保持强健的身材。(医学上也有一句话叫“生命在于运动”。)如果你有毅力，就不一定要分组做。(分组确实可以帮助你尽快练出肌肉，因为肌肉经常在用。但是你以为练出肌肉就不需要继续做运动了吗？肌肉产生后突然停止会让你变胖。)仰卧起坐效果不错，但是腰部最低骨的位置容易磨破。还有一个替代练习。晚上躺下后，把脚伸直，抬高到十点，保持一分钟以上。(我现在是三分钟，但是你一开始并没有建议你用我的时间。)胸肌的锻炼方法是宽俯卧撑。我通常在每天洗澡前做一些运动。(我每天都运动，所以比较强壮。)夏天可以懒，冬天不能懒。因为我在南方，但是冬天，我还是洗冷水澡。我已经习惯了。过了15就开始留32岁了。(洗冷水澡也让我现在保持了一张“娃娃脸”。)现在洗个热水澡都会恶心。真的很压抑。但是洗冷水澡可以让我不容易感冒，因为可以提高我的抗寒能力。

我来告诉你我现在的运动状态。我现在每天洗澡前都要做50多个长距离俯卧撑。(看情况。如果我有力气，做70也不奇怪。)蹲下站起来12X以上。(这个动作真的不应该少看。你现在应该蹲100。我保证你的脚很虚弱。)十斤哑铃你左右手65，438+025。

另外，我自己也是个电脑爱好者，这个不那么重要。以前人们不是靠自己的力量去做的。现在，如果你不会用电脑，看看其他雇主会不会邀请你。(少部分公司会雇佣你，因为他们的业务不需要电脑。)

我现在真的忘记了很多发音。因为在一次车祸中撞到了头，我深度昏迷了45天。打这个字花了我半个多小时。