坚持不吃垃圾食品后会对我们的健康产生什么样的影响？

不吃垃圾食品，就会有更多的时间和空间去吃有营养的食物，比如多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉等代替垃圾食品，可以提供纤维、蛋白质、钙、维生素等人体必需的营养。

富含反式脂肪的食物，如薯条、芝士汉堡和加工食品，会增加患心脏病、高胆固醇和糖尿病的风险。此外，钠含量过高会增加患肾病和高血压的几率。从饮食中减少这些“垃圾食品”可以降低患慢性病的风险。

一旦你放弃垃圾食品，你就会减掉多余的体重。事实是，即使你每天不吃很多垃圾食品，也很容易低估你的卡路里摄入量。像蛋糕、薯条、汉堡、薯片，热量都很高。但是只要你决定把这些食物从你的饮食中去掉，你摄入的热量就会急剧下降，所以你燃烧的热量会比你消耗的热量多，燃烧更多的热量就意味着减肥。

如果一个人吃了太多的垃圾食品，他们真的会降低身体抵御寒冷和轻微感染的能力。原因是身体没有足够的营养支持免疫系统。当你停止吃垃圾食品，吃更多健康的食物和蔬菜时，你的身体就会获得建立更强防御系统所需的砖块。

不吃垃圾食品的好处远不止这些。如果你决定改变健康的生活方式和饮食习惯，不要让改变太突然。给你的身体一些时间去适应它。首先，减少你每周吃的垃圾食品的数量，然后过一段时间就把它们从你的饮食中彻底清除掉。信不信由你，我们的身体会变得依赖不健康的食物。所以你不希望突然戒断，会对你的身体系统产生突然的影响。你是垃圾食品狂热者吗？你的饮食结构是怎样的？