大雪节气如何养生

所谓中庸，就是要恰到好处。不会太多，也不会太晚。如果过于谨慎，会导致调养的损失，会无所适从。干一点活就怕耗气伤精神。如果你有一点点寒热之分，你就会待在室内。吃的时候怕胖怕甜怕腻，就节食，少吃。这样的状态被养的太多束缚，不仅对身体有害，也不可能“安度余生”。

2.不要有偏见。

综合调养要适度。有的人把“补”当成营养品，所以饮食强调营养，食物一定要补；日常生活强调舒适和休息；此外，还辅以滋补药物。虽然食补、药补、休息都属于养生范畴，但是过量使用会影响健康。就像有些人吃多了会营养过剩，吃多了休息休息会动静失调，吃多了药会阴阳盛衰，使身体代谢失衡，适得其反。

3.保暖护阳。

冬季属阴，应保护阴之精，宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖之”，防止寒气入侵。但不要突然剧烈地热身，尤其要避免厚衣厚裘，引火烧身，烤腹背部，突然热身出汗。

大雪节气的特点是干燥，空气湿度低。另外，衣服要随着气温的降低而增加，要保暖贴身，不要使皮肤出汗，保护阳气不受侵犯。晚上气温会更低，晚上躺下要多加衣服和被子，保持四肢温暖，血液畅通，可以避免很多疾病，比如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等。

4.人生早睡早起。

冬天阳光明媚，尤其是晚上，要“早睡晚起”。早睡养阳，晚起固阴精。

雪季万物皆藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。日常生活宜早睡早起，有所节制，尤其是南方。早晚温差较大，老年人要小心生活，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

5.每天保持头和脚的温暖。

目前大雪虽然不冷，但是每天也要注意头脚的保暖。因为头是太阳的汇合处，寒气从脚开始，这两个部位可以保暖，这样身体才能真正暖和起来，少生病。“保暖最重要的是头部。有研究发现，当温度为4℃时，人体约60%的热量会从头部流失。温度越低，头部散失的热量越大。”现在出门戴帽子，对于心脑血管疾病患者尤为重要。

6.改善心情，多吃香蕉和燕麦。

今年冬天雾天多，可能会让人心情阴郁。颜路提醒说，你可以多吃些“快乐食品”来改善心情。她推荐香蕉和燕麦等谷类食物。香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，可以缓解心理压力，缓解紧张和抑郁情绪；燕麦和其他谷物含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力和抑郁。