俗话说“凌晨四点三不，晚上三点五不”分别是什么意思？

美好的生活喜欢决定一个人的健康和寿命。“凌晨四点三不，晚上三点五不”就是早上四点慢慢起床，吃完饭喝一杯水，起床后上厕所，起床后先洗澡。不会，只是不要在笼子里睡觉，不要躺在床上，不要吃太油腻的食物。

凌晨四点，第一件事就是慢慢起床，不要起得太用力，否则容易引起头晕等症状。第二件事是早上起来喝一杯温水。因为人在一夜睡眠后会处于生理性缺水状态，喝一杯温水可以补充一夜流失的水分，清理肠道。第三件事是养成早上上厕所的习惯，因为早上是排毒的最佳时间。第四个药是早上洗澡，可以帮助促进血液循环，干净的感觉和洗澡的香味可以调节心情，让精神更加饱满。

早上有三件事要避免。步骤1不要睡在笼子里，因为据调查，睡在笼子里很可能会增加患癌的风险，所以起床后最好不要睡在笼子里，可以等到中午再适当休息。二是不要赖床，因为会让身体血液循环不畅，大脑不清醒。第三是不要吃太多的食物。早上吃一些清淡的流质食物比较合适。不要吃太多油，容易增加肠胃负担。

在网上避免5个不。睡前不要喝咖啡和浓茶，否则会导致失眠。睡前不要吃辛辣食物，会影响睡眠质量。晚餐不要吃胀气的食物，晚上睡觉前不要喝酒。第五顿晚餐不要吃油腻的食物，因为这样会增加肠胃的工作负荷，还可能导致失眠。