国家局推荐健身气功

健身气功、健身气功八段锦、健身气功十段锦、健身气功大舞、养生运动指导十二法、太极养生杖200问？

健身气功是以健身为目的，以温和的身体活动为基础，身心状态趋于调体、调气、调心为一体的体育项目。练习健身气功对增强人的心理素质，改善人的生理机能，提高人的生活质量，提高道德修养有着独特的作用。

易筋经、五禽戏、六子觉、八段锦是国家体育总局向全国人民大力推广的四种健身气功。这四种健身气功都有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的作用。

坚持锻炼有益于身心健康。易筋经促进活动部位关节、韧带、软组织的血液循环，提高肌腱、韧带等软组织的柔韧性和灵活性，达到强身健体的目的。五禽戏简单易学，能有效锻炼颈椎、胸椎、腰椎。

与一般运动不同，健身气功的主要形式包括:调体、调气、调心。如果能做到“三调合一”，即调体、调息、调心三调紧密结合的气功状态，就能取得更好的效果。调身又称塑身，是指有意识地调整身体的姿势和动作，调身是练习的基础。

呼吸调节又称炼气，是指有意识地调整呼吸的节奏、频率和深浅。调心，又称炼心，是指有意识地调整自己的精神状态。