经常上夜班的人应该如何养生？

橙子:橙子几乎成了维生素C的代名词，维生素C可以防止皮肤受到阳光和电脑辐射等的伤害。，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于经常上夜班的朋友来说，很多人因为休息不容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质有利于清肠，排除体内有害物质，保证身体健康，增强免疫力。

杨桃:杨桃含有许多对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。杨桃中丰富的果酸能抑制黑色素沉淀，有保湿的功效，对改善干性或油性皮肤有显著效果。对于晚上工作的女性来说，是有益皮肤的好水果。

苹果:俗话说，天天吃苹果，医生远离我。苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，预防动脉硬化。经常上夜班的人容易内分泌失调、便秘或肥胖、皮肤不好等。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，可以有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。

柠檬:柠檬可以说是水果美白的典范。经常上夜班的人容易长斑和痘痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服外用都很有效。国外美容专家称之为美容果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻。

葡萄:葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素，对保护肝脏有非常明显的作用。葡萄营养极其丰富，含有丰富的抗氧化成分，可以延缓衰老，非常适合夜间工作的人。

希望对你有帮助。