吃有养颜护肤的功效。
吃出护肤的效果，养出一副好皮肤，是每个爱美人士都关心的事情。无论是沐浴乳还是美容护肤品，只要是护肤效果好的，都会受到大家的青睐。现在我们来看看怎么吃的护肤效果！
吃了有养颜护肤的功效1燕窝冰糖粥
燕窝有润肤、养血、养颜的作用。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状。如果加5克甜杏仁一起煮，美容效果会更好。
山药枸杞养生粥
山药枸杞粥能增强生理活性，快速恢复体力，消除疲劳，低脂高营养，帮助新陈代谢，达到美容目的。还具有降低血糖和胆固醇、抗肿瘤的作用。女性更年期要多吃。材料:山药600g，大米1/2杯，枸杞，桂花(冰糖)，小葱。做法:1，大米提前用清水浸泡半小时，山药洗净去皮切块；2.将泡好的大米放入锅中，加5杯水煮沸，改小火煮粥，加入枸杞和山药片一起煮。稍微搅拌一下，炖30分钟。
龙连鸡蛋汤
15g龙眼肉，50g莲子肉，两个鸡蛋，两片姜，四颗枣，少许盐。将鸡蛋放入水中蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；将龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗净；莲子肉去心，保留红棕色莲子皮；生姜去皮，切成两片；大枣去核。砂锅内放入适量清水，先用武火煮至水开，再放入上述材料，中火煮约两小时，加少许盐，即可食用。能宁心安神，养血润肤。
百合红枣银杏汤
百合50g，红枣10，银杏50g，牛肉300g，生姜两片，盐少许。新鲜牛肉用开水洗净，切成薄片；将银杏去皮，用清水浸泡去除外膜，再用清水洗净；百合、红枣、生姜分别用清水洗净；红枣去核；生姜去皮，切成两片。砂锅加适量水，先煨至水沸，放入百合、红枣、银杏、姜片，再将百合用中火煨至近熟，放入牛肉，继续煨至牛肉熟，再放入少许盐，即可食用。具有补血养阴、滋养肌肤、润肺益气、平喘敛精的功效。
夏季营养皮肤的食物
生姜减少色素沉着。
生姜含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁和磷。生姜中所含的姜酚进入体内后具有很强的抗氧化作用，可以阻止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。生姜还能抑制癌细胞的活性。喝姜茶还可以治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
葡萄抗氧化剂
葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。黄酮类化合物是强大的抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以阻止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其功效是维生素C的18倍，可以说是真正的抗氧化明星。
番茄延缓衰老。
营养学家的研究表明，每人每天吃50克-100克的新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。生吃西红柿可以补充维生素c，煮熟后番茄红素等抗氧化剂的含量会明显增加，从而降低患心脏病的风险，抗衰老。
茶叶的辐射防护
在中国，茶文化有几千年的历史。同样在英国，茶被称为“健康之液，灵魂之饮”茶叶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是人体自由基的清除剂，能阻断体内亚硝酸铵等多种致癌物质的合成。还可以吸收放射性物质，达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸还可以去除面部油腻，收敛毛孔，减缓皮肤衰老。
醋增强皮肤活力。
醋的pH值为1.5-2.0，非常接近人体胃酸的pH值，具有调节肠胃的作用。醋的酸味能加速唾液分泌和消化。醋酸和柠檬酸能穿透食物，杀菌能力强。日本一项关于醋的研究指出，醋中含有较高的氨基酸，有助于抑制人体衰老，预防各种老年病。用加醋的水洗脸或洗澡，可以软化皮肤，增强皮肤活力。
大豆调节雌激素
大豆的主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们含有人体必需的氨基酸，有利于肌肉的修复和再生，有利于皮肤、头发和指甲的生长。英国贝尔法斯特的一组科学家发现，大豆中含有的雌激素对乳腺癌的治疗和预防具有重要作用。每天长期食用1杯牛奶和500克鱼肉，可以起到调节雌激素平衡的作用。
大米防止皮肤干燥。
大米富含维生素A、E、B，氨基酸和盐酸，能有效防止皮肤干燥，防止皮肤老化，抵抗色素沉着。大米还是B族维生素的主要来源，也是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤可以刺激胃液分泌，帮助消化，促进脂肪的吸收。
吃了有养颜护肤的功效。2.虾皮
虾皮含有足够的胶原蛋白，对我们的皮肤有显著的营养作用。推荐虾皮，因为虾皮便宜又好做，可以放在汤里，也可以用来做菜调味。不会像猪皮猪蹄一样让你有发胖的风险，非常适合减肥爱美的女生和整形的男生。
第二，亲爱的
排毒养颜是我们经常听到的一句话，也确实如此。当我们的内分泌出现问题或新陈代谢出现问题时，体内的毒素无法及时拍摄，就会沉积在体内，不仅会影响皮肤还会危害我们的健康。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖，容易被人体吸收和利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果。
第三，柠檬
金桔柠檬茶可以自己喝，主要是含有足够的维生素C，想给大家推荐一款饮料。维生素C的抗氧化作用可以延缓衰老，使我们的皮肤更有弹性。当然还有很多其他补充维生素C的水果，这里就不一一列举了！