慢跑速度是多少？每小时多少公里？

慢跑的速度因人而异，年龄、运动水平、身体素质等等都会影响跑步速度。一般来说，每小时5-8公里才算慢跑。

心率——“靶心率”也可以用来确定养生的跑步速度。

靶心率的计算公式为[(220-年龄)-静态心率]*(60%-80%)+静态心率。

比如一个60岁的人，静态心率是70，那么他运动时的最佳心率应该控制在124-142之间。