练习中舌尖和上颚的顶端在哪里？

当嘴唇轻闭，牙齿扣紧时，舌尖会自然地轻抵在上腭和上牙龈之间(实际上是牙龈交点的内侧)，舌头千万不要翘起来，用力抵住上腭。舌体要直而不卷曲，轻而不重，否则用力过猛会造成精神和肌肉紧张，身心很难进入练习的境界。

禅定往往津液充沛，清澈甘甜。此时，津液通过吞服法吞入腹部。就是舌尖不动，把体液吸到舌根，慢慢咽下去。据说这种吞咽方式可以直接进入任脉，化为阴精，是生精的捷径，也是健身的妙法。

实际操作中，一般不需要刻意“舌头舔上颚”。如果感觉舌头上颚不舒服，会影响练习，就不需要要求这个部位到位。当疏通督脉后需要接任脉时，自然会有磁引力使舌贴上颚穿透任脉。

“舌舔腭”的作用是:一是生津，二是通任督二脉；随着练习时间的延长，练习过程中口腔内不可避免的会产生大量的唾液。此时，将唾液分成三口，随意慢慢咽下，送至腹部。我国古代人称唾液为甘露、甘露、津液，可见古代人对唾液的重视程度，它具有滋养脾胃、保护肾脏的作用。吞咽津液自然成为一种重要的养生方法。