秋天如何健康饮食

秋季是阳消阴长的过渡时期。所以顺应秋天养生的自然特性，即保护肺，可以达到事半功倍的效果。具体而言，应做到以下几点:

日常生活:秋季早睡早起，注意添衣，防止感冒伤肺。

心理健康:保持内心平和，心情乐观，心态放松，抛开一切烦恼，避免悲伤，是秋季养肺的好方法。

性健康:秋季要注意顺应自然收藏规律，节制房事，滋阴养精。

饮食与健康:多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等。，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可以避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。具有润肺的功效，应经常食用。另外，秋季可以适当喝鸡汤、骨头汤。

运动:秋天是运动的好时候。可以根据个人情况选择不同的运动，比如爬山、打太极拳、游泳等。长期坚持可以增强你的心肺功能。

药物养生:秋季进补的基本原则应该是以滋润为主，忌散。常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、芝麻、生地等。