如何调理女性体虚

多吃含钙、磷的食物。富含钙的饮食，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙和牡蛎；富含磷的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、鸡蛋。

1，适合蒸鱼，但是加一些绿叶菜。吃饭前躺下休息一会儿，放松紧张的心情；也可以喝少量红酒，帮助肠胃蠕动。嚼一些干果如花生、杏仁、腰果、核桃，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁和植物脂肪。

2、午饭可以吃鳝鱼，因为鳝鱼富含维生素a，另外韭菜炒猪肝也有效果。吃坚果就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的作用。

3.尽可能多吃含维生素C的食物，如青花(美国柳叶菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(橘子、橙子、草莓、芒果)等。多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和鱼干中含有极其丰富的钙，有助于消除内热；吃香菜可以消内火。

4.应补充维生素C和维生素A，饮食中应增加蔬菜和水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和A的食物主要有:辣椒(鲜、青或红)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、白菜等。绿茶还含有维生素A，每天喝一杯(加水两次)对提高记忆力也很有好处。

扩展数据

禁忌物品

山楂、佛手、槟榔、大蒜、大头菜、萝卜缨、香菜、芜菁(大头菜)、花椒、长椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌或少吃:荞麦、柚子、橙子、金桔、金桔饼、橙子、菱角、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达、砂仁、菊花、茶叶、烟酒。

荸荠和大蒜；不吃或少吃:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

胡椒和肉桂；不吃或少吃:狗肉(脑血管患者忌食)、羊肉(肝炎患者忌食)、麻雀肉、海马、海龙、狍子肉、锅巴饭、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手、杨梅、大蒜、韭菜、芥末、辣椒、洋葱。