睡前一小时是养生的黄金期。在这个黄金期做好哪些事能让人多活十年？

一天中最放松的时间是睡觉前和睡前一小时。因为那一小时基本上没什么可担心的。这一个小时可以做很多事情，尤其是医疗。比如泡脚。让我们学习睡前一小时做什么。

第一，最重要的是泡脚。一般来说，泡脚到发烫，微微出汗就可以了。如果上半身不出汗，泡脚后下半身出汗，说明肾寒。这时候可以边喝姜汁或者热水边泡脚。有的人发烧上身出汗泡脚后下身不出汗。这是气虚的表现。对于血虚的人来说，泡脚可以改善血液循环，也是一个不错的方法。当你的脚浸泡在充满药物的热水中时，药物的力量可以通过水的热量进入你的身体。根据自己的体质，用适当的中药泡脚，可以更有针对性、更全面的调理身体的气血。

其次，还有很多其他的方法。比如按摩或者刷牙。睡眠不好的人，建议睡前按按头、脚底、手。按摩头部可以缓解疲劳。按摩手脚是为了促进血液循环，缓解手脚冰凉带来的睡眠问题。？另外，睡觉时腿部抽筋的人也可以按摩腿部，对睡眠也有好处。？睡前清洗牙刷，可以更好的预防心脏病。

你可以在三分钟内做很多事情，更不用说一小时。抓住睡前一小时，有助于你多活十年。