青少年秋季养生食谱有哪些？

建议白天可以给青少年选择一些膳食纤维和富含蛋白质的食物。比如可以用一杯红薯，一杯牛奶。红薯可以帮助促进肠胃蠕动，缓解便秘，帮助毒素的排出。其次，牛奶含有丰富的钙，可以促进骨骼发育，帮助青少年骨骼强壮。并且建议食物尽量清淡，以蔬菜为主，因为秋季是一个容易上火的季节，所以不要吃油炸食品。