关于冬季健康常识的四个小标题

“吃”冬天要暖，要吃好补好，可以吃一些温补的食物，来补气血，补身体。冬天也要多喝温水暖胃。当然，冬季饮食不宜过温过燥，吃的频率和进补的量要自制，尤其是煎、烤、炸等燥热食物要少吃。寒冷是冬季感冒、心脑血管疾病高发的重要诱因。因此，冬季要注意添衣保暖，尤其是清晨和夜晚外出时要注意添衣，以防感冒或其他严重危险。

“动起来”为户外活动热身，可以促进代谢功能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季适当放松筋骨、发汗，有强身健体、温暖身体的作用。冬天外面很冷，但还是要多去户外晒晒太阳，这对身心健康非常有利。中老年人也可以晒背，从中汲取阳气，强身防病。

冬天“笑”对热身和情绪调理很重要。岁末年初，工作压力增大，再加上北方冬季干燥寒冷的气候对人们身心的影响，很多人会产生不良情绪，经常心灰意冷，情绪低落。在日常的工作和生活中，我们应该有更多平和冷静的心态。笑可以宣肺，多笑笑，迎接我们自己的暖冬。