春季养生有哪些禁忌？
1，春季养生有哪些禁忌？
一忌:上火用解毒丸。
春天，很多人容易上火，有的人一上火就乱用火药，这是最大的“救火”禁忌。其实有些日常生活中看似“上火”的症状其实并没有上火，比如便秘，这可能是体质虚弱的表现。所以春天要搞清楚身体上哪一把火，然后根据症状去火。
温馨提示:春火对症治疗
心火:火分虚火和实火两种，可见心悸、失眠多梦、舌痛、舌苔糜烂、小便黄赤、灼热等。实火多由邪热、痰火郁结或情伤所致。劳累过度，就会消耗伤心的阴血，形成阴阳失衡，阳气过盛就会出现虚火。
春天可以多吃莲子汤，预防心火。
胃火:表现为牙龈肿胀、口臭、饥饿、便秘等。，可分为两种:虚火表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔，实火表现为上腹部不适、口干口苦、大便干结等。
春天胃火可以吃绿豆汤。
肝火:可表现为头晕、肿痛、面红目赤、口苦咽干、急躁易怒、舌边红、脉数，甚至昏厥、癫狂、呕血等。，而且有时候会觉得烦躁易怒，睡眠不好。往往是肝气郁结日久，或过食辛温之品，或内热化火所致。
春天喝梨水可以治肝火。
肺火:干咳少痰或无痰，质黏，潮热盗汗，手足发热，失眠，舌红。
猪肝汤在春天可以去火。
肾火:肾火过盛，又称旺命门火。一般肾阴不足导致阳火亢盛，出现火逼精泄的病机。一般会出现阳虚、遗精、早泄等症状。
春天可以吃猪腰治疗肾火。
二忌:“春捂”不当。
很多人都知道春捂秋冻，但做起来却有两个极端:年轻人靠火力早早穿上单衣单鞋；老人小孩容易捂头，出汗，顽固不脱衣服。
温馨提示:春捂秋冻宜。
“弹簧盖”有三个要点:
第一，不要急于“换季”。不要急着把冬装收起来，等气温稳定了再换季；
第二，随时增减衣服。春季气候变化异常，早晚温差变化大。可以带一件衣服备用，晚上睡觉的时候放个小毯子，避免寒气伤害阳气；
第三，不要捂汗。过度覆盖也会导致感冒和抵抗力下降。
春季要注意“下粗上细”，遮盖的重点在背部、腹部、脚底。背部保暖可以预防疾病，减少感冒的几率；腹部保暖是为了保护胃、脾、肠，防止消化不良和腹泻。“寒从脚起”，脚下的神经末梢丰富而敏感。保暖可以让身体适应气候变化。
三忌:一犯“春困”就睡。
在春天温暖的阳光照射下，人体血管扩张，血流加快，容易导致大脑缺氧，进而导致“嗜睡”。但是困了就睡，对身体不好。睡眠时间过长会进一步降低大脑血流量，抑制大脑皮层的兴奋。睡得越多，醒得越少，就会越累。
温馨提示:解决春困，想睡就睡不着。
解决春困，要抓住两个黄金时间点:一是起床后；第二个是午饭后。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。也就是说，春天可以晚睡一点(11 pm)，但要早起(早上6: 30)以适应人体阳气的生长。
春困饮食注意事项:
1，早餐多吃热量。理想的饮食安排是:早餐消耗的热量最多，中餐和晚餐次之。
2、饮食要清淡。油腻的菜肴会使人饭后感到疲倦，表现为体温和血糖下降，情绪低落，工作效率下降，所以春天要清淡适口。
3.摄入足够的蛋白质。蛋白质由多种氨基酸组成，因此从瘦肉、鸡肉和低脂乳制品中摄取蛋白质有助于提高人的能量。
4、经常吃水果喝果汁。水果富含钾，钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。缺钾会使人感到虚弱，影响注意力。葡萄干、橙子、香蕉和苹果都富含这种矿物质。
四忌:吃太酸太辣。
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典倡导的养生准则。在五脏五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生成和肝气的释放。吃太酸太辣会损伤阳气。
小贴士:春天少吃辛辣食物。
中医说春天是肝气旺盛的季节，有利于调理各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是容易伤脾。酸味入肝，甜味入脾。所以，春天要少吃酸，防止肝气过盛，多吃辛辣食物，舒肝气，补脾气。
韭菜是春天最好的食物，可以多吃但不要过量；香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药也适合春天吃。
另外，要告别冬季养生温热，补益脾胃。少吃头发和容易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等。，尤其是慢性病患者。
五忌:门窗紧闭。
春天气温升高，湿度增大，各种细菌和病毒开始大量繁殖。如果长期关闭门窗，或者空气流通不好，容易导致感冒流行，传染病高发。
温馨提示:春节期间注意开窗通风。
春天的通风比任何季节都重要。在家里或办公室，确保每天开窗两次，每次至少10分钟。最好能形成空气对流，最佳通风时间是日出后日落前。
六忌:呆在家里，不要出门。
冬天强调休息，春天则相反，要动则养，因为“动则养阳。”在冬季和三月的采集季节过后，人们应该多做户外活动，这对健康非常有益。
温馨提示:春季宜出游
春季主导头发生长。旅行时，最好用鼻子呼吸。一方面可以防止一些有害物质“病从口入”；另一方面，鼻粘膜血管丰富，腔室弯曲，可以对干冷的空气进行加温加湿。雾天污染物多，最好不要出去运动。
另外，春季锻炼要适度。早春时节，身体各器官的功能还处于较低水平。此时不宜进行剧烈、长时间的运动，应从舒缓的运动开始，如慢跑、散步、放风筝等。
七忌:情绪低落，大起大落。
春季气候不稳定，气温忽升忽降，气压低。为了适应这种气候变化，大脑温度调节中枢会主动调整。一般来说，正常人能适应这种气候，但也容易引起感冒、春困等精神疲劳。因为精神疾病与某些神经递质或激素分泌异常有关，多变的气温很容易改变有精神病史者的内分泌活动，产生情绪波动，诱发精神分裂症和双相情感障碍。
小贴士:春天调整情绪。
春天除了心境平和，还应开朗豁达，使肝木坚实，肝气通畅；当你忍不住要发火的时候，你最好深呼吸几次，离开争吵的现场一会儿；春天也可以养花草，保持心情愉悦。
春天如何养生？以上，我们介绍了春季保健应该注意的七大禁忌。我们必须在日常生活中注意它们。只有注意保健的禁忌，才能获得更好的保健效果。
2.春季养生应该吃什么？
1，春天吃洋葱可以补充维生素c。
洋葱中维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。洋葱中还含有大蒜素，具有很强的杀菌作用。
小贴士:大蒜250克、葱白500克，切碎后用2000毫升水煎服，每日三次，每次一茶杯，可预防流行性感冒；如果胃痛、胃酸过多、消化不良，可以将4根葱捣碎，加入200克红糖，连续几天都有效。
2、春季杀菌可以吃大蒜
大蒜有很强的杀菌能力。最新研究表明，大蒜还具有一定的健脑作用，且富含维生素B1，可抵御放射性物质对人体的危害。
温馨提示:不要空腹吃生食；患有肾、肝、膀胱疾病的人，治疗期间应避免进食；有心脏病和习惯性便秘的人要注意少吃；不要和蜂蜜一起吃。
3.春天吃补铁的生菜
生菜含有多种维生素，其中含铁丰富。
温馨提示:莴笋叶的营养成分比生菜高，其中胡萝卜素高100倍，维生素C高15倍，不宜丢弃。