经期减肥最快的秘诀是什么？
1，经期减肥分为四个阶段。
第一阶段:月经前一周
很多女性朋友在月经前容易焦虑，可以在月经前一周做一些有氧运动来平复情绪。有氧运动包括游泳、健美操、游泳、瑜伽等。每天运动30分钟左右，可以促进体内血液循环，减少痛经的发生。月经的前七天称为黄体期后期。在此期间，女性会变得爱吃甜食，嗜睡，容易浮肿和长痘。这个时期是减肥的好时机。女性要注意控制饮食，少食多餐，控制食欲。
2、第二阶段:月经期间。
从月经第一天到月经结束，这期间人体内的叶黄素和雌激素分泌不足，新陈代谢差，女性的食欲也会下降，容易感到疲倦。体质差的人会出现腰痛、痛经等问题。这期间特别避免剧烈运动，不提倡节食。少吃生冷食物，多补充铁、钙和纤维素，猪肝、猪血、葡萄都是不错的选择。小心不要吃得太多。
3.第三阶段:卵泡期
卵泡期主要是指月经后的第7天到14天。在此期间，体内雌激素分泌增多，身体新陈代谢加快，女性情绪变得稳定。
消化功能的恢复是减肥的最佳时机。在这个阶段，把握好，积极控制饮食，适量运动，可以达到很好的减肥效果。
4.第四阶段:黄体前期。
月经后15 ~ 21天期间，雌激素分泌开始减缓，叶黄素分泌加快，女性食欲开始编号，但新陈代谢逐渐变慢。这期间要注意控制饮食，切记不要无节制的吃喝，以免体内积累更多的热量。
5.如何实施经期减肥措施？
女性如果想在经期减肥，首先要了解自己的生理周期，在知道以上阶段是哪几天后，再制定不同的减肥计划。生理期来的那几天可以放松一下，好好休息；卵泡期注意加强锻炼，控制饮食；黄体期早期控制食欲，避免暴饮暴食，多喝热水，多洗热水澡，增加新陈代谢。
6、经期饮食调整小贴士
远离高脂肪、高热量食物，少吃蛋糕、巧克力等甜品；补充高纤维低热量食物，多吃蔬菜水果，有效清洁肠胃，排除体内毒素；多吃蛤蜊、西瓜等有助于排除体内水分、提高人体新陈代谢的食物。
7.月经期适合吃什么食物？
_ _: _ _含有高达97%的水分，仅有少量热量。_ _不易被人体消化吸收。吃完有包裹感吗？可以帮助减少食量，减少热量摄入，有助于减肥。
菠萝:菠萝中含有柠檬酸，可以帮助刺激胃液分泌，有很好的吸收和消化作用。
苹果:苹果富含铁，有助于补血。同时，苹果富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。
8.经期需要注意什么？
避免水肿
月经前后，女性体内容易堆积脂肪和水分，导致面部和下肢水肿；再加上月经激素分泌紊乱，胃肠蠕动减弱，这期间最好保持清淡饮食，避免辛辣食物。
9.多喝开水很重要。
很多人说经期喝水太多会导致全身水肿。事实上，经期喝水太少，容易导致水分摄入不足，新陈代谢变慢。体内的水分无法排出体外，反而容易加重水肿。所以生理期要多喝水，保证新陈代谢正常，但要少喝茶水。茶叶中的单宁酸耐受性容易影响胃蠕动，阻碍消化功能。
10，多打后面。
月经期间，很多女性会感觉小腹在下降，有腰酸背痛的感觉。在此期间，他们不妨多捶背，这样不仅可以缓解身体酸痛的感觉，还有助于加快血液循环，提代谢功能，从而达到减肥的效果。
11，经期注意事项
1，生理期尽量不要洗头:洗完一定要马上吹干头发。生理期，中午可以洗头。
2、生理期要注意保暖:就是少吹空调_，空调开着，在空调房要多穿衣服。
3、忌喝冷饮:这已经是很基本的常识了，不要违背，不要拿自己的美开玩笑，喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在体内对身体绝对有害。
试试以下几种饮料，可以让生理期更舒服:桂圆枣茶、保健茶、珍味丹_、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶(特别是如果月经痛，可以喝点玫瑰花茶)。
4、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食有助于血液代谢。
5、拒绝疲劳:充足的休息很重要，过于疲劳会导致经期延长或失血过多。
6、不要太情绪化:据说女生生理期自然会心情不好，但是不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱你的经期，伤害你的肝脏。
7、忌洗澡:因为生理期子宫口比较开，也比较容易受污染，所以最好洗澡。
8、生理期要吃:生理期刚过几天，可以多吃点香油猪肝，帮助废血排出。这几天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒鸡蛋和九层塔也是很好的生理性食物。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的小吃，还有酒煮鸡蛋也不错。在生理期结束的时候，可以考虑喝一点生化汤(月经期间喝的生化汤，坐月子不喝的，问中药房就行)，可以彻底把体内的脏血排出去。
如果体内的脏血排出不干净，长期积累很容易引发子宫内膜炎、肝病、红斑狼疮等疾病。为什么女生比男生更不容易得肝病？据说是因为每月的经血把体内的毒素排出去了，所以得肝病的可能性比较小。
9、生理期后的调养:吃四物汤_！月经来了喝四物汤是不对的。喝四物汤补血，直到脏血消除才有效，否则白补了。煮四物汤的时候可以放点排骨或者鸡肉，最好加点米酒。
10，面部清洁工作要做好:生理期，因为毛孔比较开，容易长痘痘，要做好面部清洁工作。生理期洗头也容易因为血液循环不畅而长痘痘、粉刺。