健康滋补冬季养生粥介绍

将50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮成粥，加少许糖温早晚餐。大豆有宽中、利大肠、润泽肌肤的功效。豆浆更有营养，更容易消化吸收。

这种粥除了润肤之外，对于体虚引起的久咳便秘也有很好的效果。

2.红薯粥

取红薯100g，洗净切成小块，与粳米150g和适量的水一起煮成粥，早晚餐食用。

红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。《纲要》上说，红薯能“补中焦，补血降脂五脏”。中医认为，脾是气血生化之源，能使水谷转化为气血，滋养滋润面部肌肤，使人容光焕发。这种粥根据其健脾胃、补气血的功能，会达到润肤悦色的效果。

3、燕麦片

蒸熟的小麦50克加适量水煮成粥。早餐和晚餐。

燕麦又称油麦、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的补虚健脾的营养价值。经常吃这种粥，对保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成有显著作用。