食疗+运动，毫不留情地消除春困
如何消除困倦的尴尬，专家说脾虚湿盛者祛湿健脾更有效，而肝阳上亢者杨灿清肝泻火，饮食加运动可以毫不留情地消除春困。
温暖潮湿的春天更容易入睡。
春季嗜睡是一种普遍现象。俗话说“春困秋乏冬打盹”，让人一年四季都犯困。然而，春眠自然具有春天特有的季节性特征。
为什么春天会让人困而不醒？“这主要是因为在这个季节转换的阶段，人体由藏变发，血气增加。如果你气血充足，自然能适应这种变化，感觉不到什么，但如果你血气不足，就容易出现春困的症状，这主要是因为你体内的阳气跟不上外面阳气上升的步伐。”
广东的居民在春天更容易入睡，因为春天逐渐下雨，尤其是岭南地区，海洋季风吹来，使得这一带潮湿多雨，空气中水分多，相对湿度大，所以人体也容易出现湿热的迹象。
水湿困脾，体内阳气无法上升，类似于大脑缺氧，人就会容易犯困。
更具体地说，一天分为五个阶段:出生、成长、强壮、衰老和疲惫，上午9-10是阳气上升的时间。这个时候因为脾被水困住，原有的阴阳平衡被打破，所以这个时辰对于被水困住的人来说是非常难熬的。
脾虚湿盛，肝火亢盛，容易疲劳。
杨灿融化湿气，就像太阳出来时，湿气消失一样。所以，阳气重的人，气血充盈，精力充沛，面色红润，思维敏捷。这类人不会有湿邪，一般不太可能出现春眠。但是有两种人特别容易春困。
第一种:脾虚
这种比较麻烦，主要表现为乏力、嗜睡、头重、头晕，有的甚至恶心、食欲不振。一般舌苔厚腻，舌质淡，可见齿痕。
“脾虚不能运化水湿，水湿反过来加重脾虚症状。外湿内湿合在一起，加重了春困的症状。”王清海说:“在广东，脾虚痰湿体质的人很多。”
第二种:肝功亢进。
春季宜疏肝，但如果平时肝火偏高，出现急躁、心悸、失眠、头晕、头痛等症状，此时也容易因体虚而犯困。
值得注意的是，对于肝胆湿热、肝火亢盛的高血压患者，特别容易引发心脑血管疾病。王清海介绍，最近1-2周，医院接诊了十几个中风患者，其中三个才三四十岁。
专家提醒，出现精神萎靡、懒散乏力、头晕目眩、四肢沉重等症状的高血压患者，不要只是认为春天困了，可能是中风了。
健脾祛湿饮食调理
春困本来只是身体的一种生理反应。如果情况不是太糟糕，可以先用饮食。专家对不同的情况有不同的侧重。
广东著名中医王清海教授说:“春天是万物生长的主要源泉，万物生长。立春后，人体内的阳气开始上升。夏季阳气盛，秋季阳气收敛，冬季藏精藏阳。”
脾虚:
可以用瘦肉、猪骨、北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤。这种药膳主要是为了健脾。
祛湿:
如果困倦、困倦、沉重，可用藿香、豆蔻、薏苡仁、芡实、扁豆、赤小豆等。做汤喝。这种药膳以祛湿为主。
愤怒:
清肝泻火的食物可以食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。
保健方子推荐:木棉、苍术、葛根、炖猪骨。
材料
木棉20克，苍术20克，葛根250克，猪骨500克，蜜枣2个。
工作方法
猪骨、葛根洗净，切成小块备用。木棉、苍术洗净，加水1，500ml。煮开后，用小火煮约1.5h，即可饮用。
功效
清热凉血，利水止泻。木棉味甘，微寒，能祛湿止痢；苍术味苦温，有健脾燥湿的功效。两者搭配有很好的清理肠内湿热的效果，是很有养生价值的时令偏方。
运动祛湿
除了饮食，第二招就是运动。王清海说:“在春天和三月，地球的大气上升，天气下降。此时人的阳气逐渐趋向表皮层，呈上升趋势。最适合外出踏青，吸取天地精华，适应春天的生长。”
在这个季节，你越懒，你就会越困，你就会越困。懒惰不利于阳气的上升。因此，为了适应气候的变化，在日常生活中要做到晚睡早起，经常到树林中进行户外散步和郊游，与大自然融为一体。
通讯员李超
图/视觉中国
来源|羊城晚报羊城学校
编辑|薛