三九吃什么有讲究吗？

据测试，环境温度为15度时，散失的热量占人体总散热量的30%，4度时为60%，而-15度时为75%。可见天气越冷，散发的热量越多。热能是生命的能量。要想维持体内的热量，就得补充。

但是这个时候身体的新陈代谢是最慢的，也是一个收敛期。想要补充热量，一定要注意方式方法，这样不仅可以调整身体素质，增强体质抵御寒冬，还可以让来年的身体变得更好。俗话说“夏天三伏，冬天三九”！

今天分享几个三五天健身的小技巧！

一、三、九天养生食谱1。当归生姜羊肉汤

将羊肉500克洗净，切块，加入当归20克，生姜30克，黄酒和调料，炖1 ~ 2小时，吃肉喝汤。

具有温中益气、补血散寒、强身健体的功效，适用于精神疲乏、面色苍白、畏寒肢冷等血虚阳虚者。

2.山药羊肉汤

将500克羊肉去筋膜，洗净，切几下，然后放入沸水中焯一下，去血。葱、姜洗净，葱切段，姜打散。将山药50克洗净，将羊肉和山药放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，撇去浮沫，加入葱白、15克姜、6克胡椒粉、20克黄酒，然后用小火炖至羊肉酥烂，取出晾凉。将羊肉切片，放入碗中，再将原汤中的葱姜去掉，加入精盐和味精，搅拌均匀，与山药一起放入羊肉碗中。

具有健脾补肾，温中下法的功效。

二、过去的两大误区1。重视“补充”，忽视“沟通”

人们往往讲究三九天喝羊肉汤、驴肉、鸡蛋等滋补食品，但冬季进补的同时保持身体通畅也很重要。这样才能达到中医的平衡。建议早上最好喝一杯蜂蜜水，适当喝一些白萝卜汤，有助于身体排泄。所谓“冬吃萝卜夏吃姜，一年不用开”。

一生病就吃补品

人们容易在3月和9月得流感，这是一个常见的误解，人们在生病时往往想滋补身体。中医讲究“邪气”就不能补。所谓致病因素，是指上火、感冒、哮喘等身体不适。这个时候进补容易把邪气留在体内。科学的做法是等身体恢复了再补身体。

三、三九天，两大禁忌，1。不能吃辣刺激。

天气比较干燥，人的胃里都是火，尤其不适合吃辛辣刺激的食物，否则对脆弱的胃无异于“火上浇油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都是热性的，吃了容易上火，带来便秘、咽喉痛等问题。

2.不要吃油炸烧烤。

油炸烧烤类食物一般含盐量和油量较高，难以被肠胃消化吸收，增加肠胃负担。研究表明，食物在油炸和烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物质。再加上天气干燥，体内缺水，这些致癌物质很容易在胃肠道内堆积，影响肠道健康。

最后送你一张三九进九的时间表。

时间:65438+2020年2月21-65438+2020年2月29日。

二九时间:65438+2020年2月30日-2021 65438+10月7日。

三九时间:2021年1月8 -2021年1月65438+6日。

49时间:2021年1月17日-2021年1月25。

5月9日时间:2021 65438+10月26日-2021 2月3日。

6月9日时间:2月4日2021-2月1+02。

79时间:2021 2月13-2021 2月21。

8月9日时间:2月22日2021-3月2日2021。

99时间:2021-3月3日1+01。